Енергетскиот гел содржи 20-25 г брзи јаглехидрати во кесичка, наменет за внесување гориво во движење за време на настан за издржливост. Повеќето мешаат гликоза со фруктоза, што го зголемува количеството што цревата можат да го апсорбираат на час, надвор од границите на само гликозата, а повеќето содржат и натриум. Потребна е вода покрај нив: ако се земат без вода, нивната концентрација повлекува течност во цревата и предизвикува грчеви за кои често се обвинуваат геловите. Надвор од долги тренинзи и трки, немаат никаква намена.