Суви сливи
Умерена хранлива вредност
Суви сливи без коски, неварени, вредности како што се продаваат.
Сувите сливи се сушени сливи, кои се јадат како закуска, динстани или готвени со месо и во печива. Порција од 30 g, околу 3 суви сливи, има околу 72 kcal, 11 g шеќер и 2 g влакна, како и 18 µg витамин K и 220 mg калиум. Од 64 g јаглехидрати на 100 g, само 38 g се шеќер; голем дел од остатокот се влакна и сорбитол, шеќерен алкохол.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 2.2g | 3.9% |
| Масти | 0.4g | 0.6% |
| Јаглехидрати | 63.9g | 21.3% |
| Прости шеќери | 22.36g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 34.43g | Проценка |
| Влакна | 7.1g | 28.4% |
| Вода | 31g | 1.2% |
| Калории | 240 | 10.7% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.6 | mg |
| Витамин E | 0.43 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| Изолеуцин | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| Леуцин | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| Лизин limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| Фенилаланин | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| Треонин | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| Триптофан | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| Валин | 56 | mg | 3.1% | 48% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти