Augu eļļa
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Parasta augu cepamā eļļa uz sojas eļļas bāzes, vērtības uz 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Rapšu eļļa
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Kanolas (rapšu ar zemu erukskābes saturu) eļļa, vērtības uz 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Kokosriekstu eļļa
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Nerafinēta vai rafinēta kokosriekstu eļļa, vērtības uz 100 ml izkausētas eļļas.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Sezama eļļa
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Sezama sēklu eļļa, gaiša vai grauzdēta, vērtības uz 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Cūku tauki
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Izkausēti cūku tauki, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Margarīns
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Parasts sālīts margarīns no augu eļļas, apmēram 80 % tauku, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Majonēze
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Parasta pilna tauku satura majonēze, gatavota no eļļas un olas dzeltenuma, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Vieglā majonēze
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Majonēze ar samazinātu tauku saturu, aptuveni 22% tauku, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Kečups
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Tomātu kečups, vērtības pārdotajam produktam.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Sinepes
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Gatavas dzeltenās sinepes, vērtības produktam, kā tas tiek pārdots.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Barbekjū mērce
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Salda barbekjū mērce uz tomātu bāzes, vērtības uz 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch mērce
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Parasta krēmīga ranch mērce, vērtības norādītas uz 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Tomātu pasta
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Koncentrēta tomātu pasta bez pievienota sāls, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Konservēts kokosriekstu piens
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Pilna tauku satura konservēts kokosriekstu piens ēdiena gatavošanai, vērtības uz 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Cukurs
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Baltais kristālcukurs (saharoze), vērtības produktam tādā veidā, kādā tas tiek pārdots.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Džems
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Parasts augļu džems vai ievārījums, gatavots ar cukuru, vērtības norādītas produktam tādā veidā, kādā tas tiek pārdots.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Kļavu Sīrups
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Tīrs kļavu sīrups, vērtības uz 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Šokolādes lazdu riekstu krēms
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Salda kakao un lazdu riekstu smērējamā masa (Nutella tipa), vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Piena šokolāde
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Parasta piena šokolāde, vērtības produktam, kā tas tiek pārdots.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Šokolādes batoniņš
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Ar šokolādi pārklāts batoniņš ar nugu, karameli un zemesriekstiem (Snickers tipa), vērtības pārdotajam produktam.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Cepumi
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Veikalā pirkti kraukšķīgi cepumi ar šokolādes gabaliņiem, vērtības norādītas produktam pārdošanas veidā.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Želejas konfektes
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Želatīna gumijas konfektes (gumijas lācīši, košļājamās augļu želejkonfektes), vērtības atbilstoši produktam, kāds tas tiek pārdots.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Zefīri
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Maršmelovi, arī krievu zefīrs, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Sezama (tahini) halva, vērtības norādītas produktam tādā veidā, kādā tas tiek pārdots.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs