Cepumi
Ierobežots uzturvērtības ieguvums
Veikalā pirkti kraukšķīgi cepumi ar šokolādes gabaliņiem, vērtības norādītas produktam pārdošanas veidā.
Kraukšķīgi cepumi no kviešu miltiem, cukura, augu tauku un šokolādes gabaliņiem – izplatītākais fasētais veids, ko ēd kā uzkodu vai ar pienu, tēju vai kafiju. 30 g porcija (divi līdz trīs cepumi) dod aptuveni 150 kcal, 10 g cukura un 7,5 g tauku, no kuriem aptuveni 2,4 g ir piesātinātie tauki, kā arī aptuveni 90 mg nātrija un mazāk nekā 2 g olbaltumvielu. Mājās gatavotos cepumos ar sviestu ir vairāk piesātināto tauku un nedaudz A vitamīna; mīkstie cepumi satur vairāk ūdens un nedaudz mazāk kaloriju.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 5.1g | 9.1% |
| Tauki | 24.7g | 35.3% |
| Ogļhidrāti | 65.4g | 21.8% |
| Vienkāršie cukuri | 22.89g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 40.51g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 2g | 8.0% |
| Ūdens | 4g | 0.1% |
| Kalorijas | 492 | 21.9% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 5.894 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 2.01 | mg |
| Selēns | 3.9 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Izoleicīns | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leicīns | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lizīns limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metionīns | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenilalanīns | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treonīns | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Triptofāns | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valīns | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila