Tortiljas čipsi
Ierobežots uzturvērtības ieguvums
Vienkārši sālīti kukurūzas tortiljas čipsi, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
Kraukšķīgi kukurūzas tortiljas (no niktamalizētas kukurūzas masas) trīsstūrīši, cepti eļļā un sālīti; tos ēd ar salsu, gvakamoli vai siera mērcēm un izmanto načos pagatavošanai. 30 g porcija satur aptuveni 150 kcal, 20 g ogļhidrātu un 7 g tauku, kā arī aptuveni 95 mg nātrija. Tajos ir aptuveni par trešdaļu mazāk tauku nekā kartupeļu čipsos, taču siera vai skābā krējuma mērces pievieno ievērojami vairāk tauku un enerģijas.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 6.6g | 11.8% |
| Tauki | 22.3g | 31.9% |
| Ogļhidrāti | 67.4g | 22.5% |
| Vienkāršie cukuri | 23.59g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 39.11g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 4.7g | 18.8% |
| Ūdens | 2g | 0.1% |
| Kalorijas | 497 | 22.1% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | Aptuvens |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 2.97 | mg |
| Selēns | 8.4 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| Izoleicīns | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| Leicīns | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| Lizīns limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| Metionīns | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| Fenilalanīns | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| Treonīns | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| Triptofāns | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| Valīns | 371 | mg | 20.4% | 82% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila