Vafeles
Ierobežots uzturvērtības ieguvums
Kraukšķīgas vafeļu loksnes, ar saldu krēma pildījumu starp kārtām, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots.
Plānas, kraukšķīgas vafeļu loksnes, kas kārtotas ar saldu vaniļas vai šokolādes krēma pildījumu un tiek pārdotas kā fasēti cepumi un uzkodu batoniņi. 30 g porcija dod aptuveni 150 kcal, 13 g cukura un 7 g tauku, no kuriem 3,6 g ir piesātinātie tauki, galvenokārt no palmu vai kokosriekstu taukiem pildījumā. Vafeles nodrošina maz olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu vai minerālvielu.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 3.8g | 6.8% |
| Tauki | 23.2g | 33.1% |
| Ogļhidrāti | 70.6g | 23.5% |
| Vienkāršie cukuri | 24.71g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 44.29g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.6g | 6.4% |
| Ūdens | 2g | 0.1% |
| Kalorijas | 502 | 22.3% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 1.855 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 2.5 | mg |
| Selēns | 3.7 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Izoleicīns | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Leicīns | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Lizīns limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Metionīns | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Fenilalanīns | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Treonīns | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Triptofāns | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Valīns | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila