Ongekachten Bulgur
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Bulgur (gebrachenen, virgekachte Weess), Wäerter fir dat dréchent Kar.
342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
Couscous
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Couscous aus Weess, Wäerter fir am Waasser gekachte Couscous.
112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs
Ongekachte Couscous
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Weesscouscous, Wäerter fir déi dréche Kären virum Kachen.
376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs
Hirs
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Geschielten Hirse, an ongesalzenem Waasser gekacht, Wäerter fir dat gekacht Kär.
119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs
Ongekachten Hiersch
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Geschielte Hirsekär, Wäerter fir dat dréchent, ongekacht Kar.
378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
Gerschtegraupen
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Perlgerscht, an ongesalzenem Waasser gekacht, Wäerter fir dat gekacht Getreed.
123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs
Dréche Perlgraupen
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gäerschtegraupen, Wäerter fir dat dréchent, ongekacht Kar.
352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
Gries
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Hartweessgries, net ugereechert, Wäerter fir dat dréchent Miel.
360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs
Maismiel
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Entkäimt giel Maismiel, net ugereichert, Wäerter fir dat dréchent Miel.
370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs
Gekachten Haferbräi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gewalzten oder Instant-Hawerflacken, am Waasser ouni Salz gekacht, Wäerter fir de Porridge.
71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs
Hiewerkläi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Hawerklei, Wäerter fir déi réi, ongekacht Klei.
367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
Miel
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Wäisst Allzweck-Weessmiel, net ugeräichert, Wäerter fir dat dréchent Miel.
364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs
Vollkornmiel
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Vollkorn-Weessmiel mat Klei a Keim, Wäerter fir dat dréchent Miel.
340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
Mandelmiel
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Fein gemuele blanchéiert Mandelen (Mandelmiel), Wäerter fir dat dréchent Miel.
590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
Sorghummiel
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Vollkär-Sorghummiel (Jowar Atta), Wäerter fir dat dréchent Miel.
359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
Maisstäerkt
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Raffinéiert Maisstäerkt (an Groussbritannien „cornflour“), déi als Bannmëttel benotzt gëtt.
381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs
Raisnuddelen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Flaach oder dënn Räisnuddelen, Wäerter fir Nuddelen, déi an ongesalzenem Waasser gekacht goufen.
108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs
Dréche Räisnuddelen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Räisnuddelen (Räisstängelen, Vermicelli), Wäerter fir déi dréchen Nuddelen, esou wéi se verkaf ginn.
364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs
Eeërnuddelen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Weessnuddele mat Ee gemaach, Wäerter fir net ugereechert Nuddelen, ouni Salz gekacht.
138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs
Ongekachten Eeërnuddelen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Weessnuddele mat Ee gemaach, Wäerter fir déi dréchen, net ugeräichert Nuddelen.
384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs
Instant-Nuddelen
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Frittéierte Block Instantnuddele vum Ramen-Typ wéi verkaaft, inklusiv dem Gewierzpäckelchen.
440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs
Cornflakes
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Geréischtert Flacke vu gemuelem Mais, prett fir ze iessen, Wäerter ouni zougesate Vitaminnen an Eisen.
384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs
Granola
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Hafer, mat Nëss, Somen, Ueleg an Hunneg gebak, bis e knusprech ass, Wäerter fir einfache Granola.
489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
Müsli
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Net geréischt Mëschung aus Huewer- a Weessflocken, Rosäinen an Nëss ouni bäigesate Zocker.
376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs