Gekachten Haferbräi
Gutt Nährstoffprofil
Gewalzten oder Instant-Hawerflacken, am Waasser ouni Salz gekacht, Wäerter fir de Porridge.
Hawerbräi besteet aus gewalzten oder Instant-Hawerflocken, déi am Waasser sanft gekacht ginn, a gëtt zum Frühstéck mat Uebst, Mëllech, Nëss oder Somen giess. Eng Schossel vun 200 g liwwert ongeféier 140 kcal, 5 g Protein an 3,4 g Ballaststoffer, dorënner léislecht Beta-Glucan, an ass räich u Mangan, mat nëtzleche Quantitéiten u Selen, Zénk a Phosphor. Hawerflocke quellen am Waasser op bis ongeféier dat Fënnefacht vun hirem Gewiicht, sou datt eng Schossel vun 200 g ongeféier 37 g dréche Hawerflocken enthält; Mëllech, Zocker an Toppings separat notéieren.
D'Nährwerter gëlle fir dat gekachte Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.5g | 4.5% |
| Fett | 1.5g | 2.1% |
| Kuelenhydrater | 12g | 4.0% |
| Einfach Zockeren | 4.2g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 6.1g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 1.7g | 6.8% |
| Waasser | 84g | 3.3% |
| Kalorien | 71 | 3.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.31 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.44 | g | 1.8% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.392 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.08 | mg |
| Selen | 5.4 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.016 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.23 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 77 | mg | 11.0% |
| potassium | 70 | mg | 2.7% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.58 | mg | 25.2% |
| selenium | 5.4 | mcg | 9.8% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 54 | mg | 7.7% | 88% |
| Isoleucin | 116 | mg | 8.3% | 101% |
| Leucin | 216 | mg | 7.9% | 92% |
| Lysin limiting | 135 | mg | 6.4% | 73% |
| Methionin | 143 | mg | 13.6% | 162% |
| Phenylalanin | 243 | mg | 13.9% | 154% |
| Threonin | 96 | mg | 9.1% | 100% |
| Tryptophan | 40 | mg | 14.3% | 158% |
| Valin | 160 | mg | 8.8% | 104% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil