Guave
Aussergewéinlechen Nährwäert
Réi gewéinlech Guave, Wäerter fir déi iessbar Fruucht.
Déi gewéinlech Guave ass eng tropesch Fruucht mat dofteger wäisser oder rosa Fruuchtfleesch, déi a Latäinamerika, Südasien a Südostasien frësch giess an zu Jus, Confiture a Guavepaste verschafft gëtt. Eng Portioun vun 100 g, ongeféier zwou Friichten, huet 68 kcal a 5,4 g Ballaststoffer, an ongeféier 230 mg Vitamin C, méi wéi duebel sou vill wéi den Dageswäert an ongeféier véiermol sou vill wéi datselwecht Gewiicht Orange. Si liwwert och e Véierel vum Dageswäert u Koffer.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.6g | 4.6% |
| Fett | 1g | 1.4% |
| Kuelenhydrater | 14.3g | 4.8% |
| Einfach Zockeren | 5g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 3.9g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 5.4g | 21.6% |
| Waasser | 81g | 3.2% |
| Kalorien | 68 | 3.0% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.28 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 228.3 | mg |
| Vitamin E | 0.73 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isoleucin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lysin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Methionin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Phenylalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Threonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Tryptophan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil