Gemëscht Geméis
Aussergewéinlechen Nährwäert
Déifgefruer gemëscht Geméis (Aarbessen, Muerten, Mais, gréng Bounen), Wäerter gekacht, ongesalzen.
Eng déifgefruer Mëschung aus Ierbessen, gewierfelte Muerten, Séissmais a grénge Bounen, déi gekacht an als Bäilag zerwéiert oder a gebrodene Räis, Zoppen a Gratinen derbäigesat gëtt. Eng Portioun vun 150 g huet ongeféier 100 kcal, 4 g Protein a 7 g Ballaststoffer, an ongeféier 320 µg Vitamin A aus de Muerten, ongeféier en Drëttel vum Dagesreferenzwäert. D'Wäerter gëlle fir d'Geméis, ouni Salz gekacht an ofgedrëpst; de Mais an d'Ierbesse maachen dës Mëschung méi stäerkräich wéi Blatgeméis.
D'Nährwerter gëlle fir dat gekachte Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.9g | 5.2% |
| Fett | 0.2g | 0.3% |
| Kuelenhydrater | 13.1g | 4.4% |
| Einfach Zockeren | 4.58g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 4.12g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 4.4g | 17.6% |
| Waasser | 83g | 3.3% |
| Kalorien | 65 | 2.9% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.049 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.2 | mg |
| Vitamin E | 0.38 | mg |
| Selen | 0.3 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Isoleucin | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Leucin | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Lysin | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Methionin limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Phenylalanin | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Threonin | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Tryptophan | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Valin | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil