Pierogi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Polnesch gefëllte Kniddelen.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Gulasch
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Ungareschen Eintopf mat Fleesch a Paprika.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Ratatouille
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Provenzalesche Geméiseintopp.
75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
SuperfoodCoq au Vin
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Poulet a Wäin geschmuert.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Bouillabaisse
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Franséischen Fëscheintopf.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Crêpes
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Dënnen franséische Pannkuch, séiss oder pikant.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Herzhaft Tarte mat Ee a Rahm.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque Monsieur
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Waarme Sandwich mat Ham a Kéis.
250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
Fish Tacos
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Tacos mat Fësch am Deegmantel oder gegrilltem Fësch.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Cobb-Zalot
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Zalot mat Poulet, Speck, Ee an Avocado.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
BLT-Sandwich
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Sandwich mat Speck, Zalot a Tomat.
270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs
Club Sandwich
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Dräistäckege Sandwich mat Poulet, Speck, Zalot a Tomat.
240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Reuben-Sandwich
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Corned Beef, Sauerkraut a Schwäizer Kéis op Roggebrout.
260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
Gegrillte Kéis-Sandwich
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Zerlossene Kéis tëscht zwou Schäifte Brout.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Pannekuchen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E Stapel fluffeg Pannekuche fir de Fréistéck.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Wafelen
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Knusprech Fréistécks-Waffelen.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs
Pain perdu
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Brout an Ee gedaucht a gebrode.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelett
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gekloppten Eeër mat enger Fëllung.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Vill ProteinWéineg KuelenhydraterKeto
Eggs Benedict
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Pochéiert Eeër op engem engleschen Muffin mat Hollandaise-Soss.
280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Full English Breakfast
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Eeër, Speck, Wurscht, Bounen an Toast.
200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Congee
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Asiatesche Réisbräi.
50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Miso-Zopp
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Japanesch fermentéiert Sojabounenzopp.
35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Udon
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Décke japanesch Weesnuddelen an der Broue.
70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs
Soba
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Japanesch Boochweessnuddelen.
99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs