Reuben-Sandwich
Moderaten Nährwäert
Corned Beef, Sauerkraut a Schwäizer Kéis op Roggebrout.
E Reuben ass Corned Beef, Schwäizer Kéis, Sauerkraut a russesch oder Thousand-Island-Dressing op Roggebrout, an der Botter gegrillt, bis de Kéis schmëlzt. Hie liwwert eng gutt Portioun Protein, ass awer räich u Fett a ganz räich u Natrium aus dem gepökelte Rëndfleesch, dem Kéis, dem Sauerkraut an der Dressing. Eng hallef Sandwich mat engem gréngen Salat ass e méi liicht Iessen.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 13g | 23.2% |
| Fett | 17g | 24.3% |
| Kuelenhydrater | 14g | 4.7% |
| Einfach Zockeren | 4.9g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 9.1g | Schätzung |
| Waasser | 54g | 2.2% |
| Kalorien | 260 | 11.6% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.18 | g | 35.9% |
| Monounsaturated | 5.86 | g | 23.4% |
| Polyunsaturated | 1.95 | g | 15.0% |
| Omega-3 | 0.585 | g | Schätzung |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.365 | g | Schätzung |
| Trans | 0.29 | g | 14.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.18 | mg |
| Vitamin E | 0.61 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 70.3 | mcg | 7.8% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.129 | mg | 9.9% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.137 | mg | 8.1% |
| vitamin B9 | 12.2 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.03 | mcg | 42.9% |
| vitamin C | 3.18 | mg | 3.5% |
| vitamin D | 0.035 (1 IU) | mcg | 0.2% |
| vitamin E | 0.613 | mg | 4.1% |
| vitamin K | 8.23 | mcg | 6.9% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 154 | mg | 15.4% |
| iron | 1.21 | mg | 6.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 158 | mg | 22.6% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| sodium | 725 | mg | 31.5% |
| zinc | 2.52 | mg | 22.9% |
| copper | 0.118 | mg | 13.1% |
| manganese | 0.198 | mg | 8.6% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 426 | mg | 60.9% | 180% |
| Isoleucin | 623 | mg | 44.5% | 141% |
| Leucin | 1135 | mg | 41.6% | 126% |
| Lysin | 1041 | mg | 49.6% | 147% |
| Methionin | 502 | mg | 47.8% | 148% |
| Phenylalanin | 1152 | mg | 65.8% | 190% |
| Threonin | 494 | mg | 47.0% | 134% |
| Tryptophan | 129 | mg | 46.1% | 132% |
| Valin | 760 | mg | 41.8% | 129% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Rockebrout-Scheiwen 2
- Corned Beef, geschnidden 120 g
- Schwäizer Kéis 50 g
- Sauerkraut, ofgeschott 60 g
- Russesch oder Thousand-Island-Zooss 2 EL
- Botter, mëll 15 g
Uweisungen
- 1
Verstreech Botter op déi baussenzeg Säit vun all Rockebroutscheif.
- 2
Verstreech Zooss op déi bannescht Säite vu béide Scheiwen.
- 3
Lee Schwäizer Kéis, gewiermt Corned Beef, Sauerkraut an eng zweet Schicht Kéis tëscht d'Scheiwen.
- 4
Setz de Sandwich mat der Bottersäit no ënnen an eng virgeheizt Pan bei mëttlerer Hëtzt.
- 5
Grill 3 bis 4 Minutten, bis et gëlleg ass, dréi dann ëm a grill déi aner Säit, bis de Kéis zerleeft.
- 6
Schneid et an zwee a servéier waarm mat engem Cornichon.