Fish Tacos
Gutt Nährstoffprofil
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
Рыбные тако — тортильи с рыбой в кляре или на гриле, капустой и сливочным или цитрусовым соусом. Рыба на гриле — меньше жира; тортильи и капуста — клетчатка и свежесть.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10g | 17.9% |
| Fett | 7g | 10.0% |
| Kuelenhydrater | 16g | 5.3% |
| Einfach Zockeren | 5.6g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 8.4g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 2g | 8.0% |
| Waasser | 68g | 2.7% |
| Kalorien | 155 | 6.9% |
Glykämeschen Index
Click to view full GI ranking →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 1.225 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Phenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptophan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Ofgeleet vum Numm an den Zutaten; ka vläicht onvollstänneg sinn.
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Wäissfëschfilet (Kabeljau oder Tilapia) 500 g
- Mais-Tortillaen 8 small
- Grénge Kabes, fein gerappt 200 g
- Sauerrahm 80 g
- Mayonnaise 2 tbsp
- Limett 2
- Chilipolver 1 tsp
- Gemuele Kräizkümmel 1 tsp
- Knuewelëchspolver 1/2 tsp
- Frëschen Koriander, gehaakt 3 tbsp
- Olivenueleg 2 tbsp
- Salz a Peffer to taste
Uweisungen
- 1
Réier de Sauerrahm, d'Mayonnaise, de Jus vun enger halwer Limett an eng Prise Salz zu enger glater Crema; kill se bis zum Servéieren.
- 2
Wenn de gerappte Kabes mat engem Spritz Limett an enger Prise Salz, fir en liicht welk ze maachen.
- 3
Maach de Fësch dréchen, riev en mat Olivenueleg an, wierz en dann mat Chilipolver, Kräizkümmel, Knuewelëchspolver, Salz a Peffer.
- 4
Bréng de Fësch an enger waarmer Pan 3 bis 4 Minutten pro Säit un, bis en opak a liicht ugebrannt ass, briech en dann a Stécker.
- 5
Wiermt d'Tortillaen an enger dréchener Pan, bis se mëll a biegsam sinn.
- 6
Fëll all Tortilla mat Fësch, setz Kabes uewendrop, träipel d'Limettecrema drop a streech Koriander drop.
- 7
Servéier mat extra Limettespalten niewendru.