Cobb-Zalot
Gutt Nährstoffprofil
Zalot mat Poulet, Speck, Ee an Avocado.
Cobb Salad ass e amerikanesche komponéierte Salat aus gehacktem Salat, belegt mat Reihen aus gegrilltem Hénkelfleesch, knusprege Speck, hardgekachtem Ee, Avocado, Tomat a Blue Cheese, mat Vinaigrette ugemaach. Hien ass räich u Protein a Fett, mat wéineg Kuelenhydrater; d'Avocado liwwert meeschtens onsaturéiert Fett, während Speck a Kéis gesättegt Fett an Natrium bäibréngen. Wann een d'Dressing niewent servéiert, léisst sech d'Kalorienzuel méi einfach kontrolléieren.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14g | 25.0% |
| Fett | 12g | 17.1% |
| Kuelenhydrater | 6g | 2.0% |
| Einfach Zockeren | 2.1g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 1.9g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 2g | 8.0% |
| Waasser | 66g | 2.6% |
| Kalorien | 180 | 8.0% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3 | g | 15.0% |
| Monounsaturated | 6.88 | g | 27.5% |
| Polyunsaturated | 1.4 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.42 | g | Schätzung |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 0.98 | g | Schätzung |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4.95 | mg |
| Vitamin E | 1.66 | mg |
| Selen | 12.3 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 123 | mcg | 13.7% |
| vitamin B1 | 0.077 | mg | 6.4% |
| vitamin B2 | 0.156 | mg | 12.0% |
| vitamin B3 | 2.88 | mg | 18.0% |
| vitamin B6 | 0.264 | mg | 15.5% |
| vitamin B9 | 50.5 | mcg | 12.6% |
| vitamin B12 | 0.259 | mcg | 10.8% |
| vitamin C | 4.95 | mg | 5.5% |
| vitamin D | 0.262 (10 IU) | mcg | 1.7% |
| vitamin E | 1.66 | mg | 11.1% |
| vitamin K | 28.5 | mcg | 23.8% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 56.5 | mg | 5.7% |
| iron | 0.746 | mg | 4.1% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 309 | mg | 11.9% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.81 | mg | 7.4% |
| copper | 0.079 | mg | 8.8% |
| manganese | 0.094 | mg | 4.1% |
| selenium | 12.3 | mcg | 22.4% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 482 | mg | 68.9% | 198% |
| Isoleucin | 687 | mg | 49.1% | 150% |
| Leucin | 1157 | mg | 42.4% | 125% |
| Lysin | 1225 | mg | 58.3% | 168% |
| Methionin | 525 | mg | 50.0% | 150% |
| Phenylalanin | 1176 | mg | 67.2% | 188% |
| Threonin | 599 | mg | 57.0% | 157% |
| Tryptophan | 178 | mg | 63.6% | 177% |
| Valin | 791 | mg | 43.5% | 130% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Réimersalot, gehaakt 160 g
- Héngerbrust 200 g
- Speck 100 g
- Eeër 2
- Avocado 1
- Kiischtentomaten, hallwéiert 150 g
- Bloikéis, zerbréckelt 60 g
- Routwäinesseg 2 EL
- Olivenueleg 4 EL
- Dijon-Moschter 1 TL
- Salz a Peffer no Gëschmaach
Uweisungen
- 1
Kach d'Eeër 9 Minutten haart, kill se a kalem Waasser, schiel se dann a schneit se a Véierel.
- 2
Bruet de Speck, bis en knuspreg ass, looss en op enger Kichepabeier ofdrëpsen a haak en.
- 3
Wierz d'Héngerfleesch mat Salz a Peffer, kach et an enger Pan, bis et duerchgekacht ass, looss et dann raschten a schneit et a Wierfelen.
- 4
Réier den Esseg, d'Moschter, d'Olivenueleg, d'Salz an de Peffer zu enger Zooss.
- 5
Verstreech de gehaakte Réimersalot op enger breeder Plack als Basis.
- 6
Arrangéier d'Héngerfleesch, de Speck, d'Ee, déi geschniddent Avocado, d'Tomaten an de Bloikéis a propperen Reeën uewendrop.
- 7
Träipel d'Zooss just virum Servéieren drop a mësch alles um Dësch.