Gegrillte Kéis-Sandwich
Moderaten Nährwäert
Zerlossene Kéis tëscht zwou Schäifte Brout.
E gegrillte Kéis-Sandwich sinn zwou Scheiwe Brout mat Kéis, normalerweis Cheddar oder amerikanesche Kéis, baussen gebotert a an der Pan gebrode, bis d'Brout knuspereg ass an de Kéis schmëlzt. Et ass räich u Fett, vill dovun gesätegt, an u Natrium, mat raffinéierte Kuelenhydrater aus dem Brout a mëttlerem Protein aus dem Kéis. Kombinéier en mat Tomatezopp oder engem Zalot; Vollkrelbrout bréngt Faserstoffer derbäi.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 15g | 26.8% |
| Fett | 24g | 34.3% |
| Kuelenhydrater | 26g | 8.7% |
| Einfach Zockeren | 9.1g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 16.9g | Schätzung |
| Waasser | 33g | 1.3% |
| Kalorien | 370 | 16.4% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Schätzung |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Schätzung |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selen | 22 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Isoleucin | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leucin | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lysin limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Methionin | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Phenylalanin | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Threonin | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Tryptophan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valin | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Brout-Scheiwen 2
- Cheddarkéis, geschnidden 60 g
- Botter, mëll 15 g
Uweisungen
- 1
Verstreech Botter op eng Säit vun all Broutscheif.
- 2
Setz eng Scheif mat der Bottersäit no ënnen an eng kal Pan a leeë de Kéis uewendrop.
- 3
Deck mat der zweeter Scheif, d'Bottersäit no uewen.
- 4
Kach bei mëttel-klenger Hëtzt ongeféier 3 Minutten, bis d'Ënnersäit gëlleg ass.
- 5
Dréi virsiichteg ëm a kach déi aner Säit, bis se gëlleg ass an de Kéis komplett zerlaf ass.
- 6
Huel eraus, schneit diagonal a servéier direkt.