Club Sandwich
Moderaten Nährwäert
Dräistäckege Sandwich mat Poulet, Speck, Zalot a Tomat.
E Club Sandwich ass en Dräifachsandwich aus dräi Scheiwe Toast, geschichtet mat geschnidden Hénkelfleesch oder Tuten, Speck, Salat, Tomate a Mayonnaise, a Véierel geschnidden a mat Cocktailspidsen zesummegehalen. Et ass räich u Protein a Fett, an de Speck an d'Mayonnaise bréngen Natrium derbäi. E 350-g-Sandwich huet ongeféier 840 kcal, dofir ass et dacks genuch, d'Hallschent mat engem Salat oder enger Geméisbeilag ze iessen.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Fett | 11g | 15.7% |
| Kuelenhydrater | 20g | 6.7% |
| Einfach Zockeren | 7g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 13g | Schätzung |
| Waasser | 51g | 2.0% |
| Kalorien | 240 | 10.7% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Schätzung |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Schätzung |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Isoleucin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lysin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Methionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Phenylalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Threonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Tryptophan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Brout-Scheiwen, gerëscht 3
- Gekachte Héngerbrust, geschnidden 100 g
- Speck 3 Stréck
- Salotblieder 2
- Tomat, geschnidden 1/2
- Mayonnaise 2 EL
- Salz a Peffer no Gëschmaach
Uweisungen
- 1
Bruet de Speck, bis en knuspreg ass, a looss en op enger Kichepabeier ofdrëpsen.
- 2
Réischt déi dräi Broutscheiwen a verstreech Mayonnaise op déi bannescht Säiten.
- 3
Op déi éischt Scheif leeë Salot, Tomat a geschniddent Hénger; wierz mat Salz a Peffer.
- 4
Setz déi zweet gerëscht Scheif uewendrop, d'Mayonnaisesäit no uewen.
- 5
Gëff de Speck an de Rescht Salot an Tomat derbäi, deck dann mat der drëtter Scheif.
- 6
Fixéier de Stapel mat Cocktailspiisser un all Eck.
- 7
Schneit diagonal a véier Dräieck a servéier mat Fritten oder Chips.