Full English Breakfast
Moderaten Nährwäert
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14g | 25.0% |
| Fett | 18g | 25.7% |
| Kuelenhydrater | 12g | 4.0% |
| Einfach Zockeren | 4.2g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 7.8g | Schätzung |
| Waasser | 58g | 2.3% |
| Kalorien | 250 | 11.1% |
Glykämeschen Index
Click to view full GI ranking →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 3.15 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Phenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptophan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Eeër 4
- Réckspeck-Scheiwen 4
- Schwéngswërschtercher 4
- Baked Beans 200 g
- Tomaten, hallwéiert 2
- Kastanie-Champignonen 150 g
- Brout, fir Toast 2 slices
- Botter 20 g
- Ueleg 1 tbsp
- Salz a schwaarze Peffer to taste
Uweisungen
- 1
Maach e bësse Ueleg an enger grousser Pan waarm a kach d'Wërschtercher bei mëttlerer Hëtzt, dréi se, bis se iwwerall brong sinn, ongeféier 12 Minutten.
- 2
Gëff de Speck derbäi a bruet en, bis en knuspreg ass, schéif en dann op eng Säit, fir en waarm ze halen.
- 3
Bruet d'Champignonen an déi hallwéiert Tomaten mat der Schnëttsäit no ënnen, bis se mëll a gëlleg sinn.
- 4
Wiermt d'Baked Beans an engem klengen Dëppe bei klenger Hëtzt.
- 5
Bruet d'Eeër an der selwechter Pan, bis d'Wäissen gestach an d'Gielt nach weech sinn; wierz mat Salz a Peffer.
- 6
Réischt d'Brout a verstreech Botter drop.
- 7
Arrangéier d'Wërschtercher, de Speck, d'Eeër, d'Champignonen, d'Tomaten, d'Bounen an den Toast op waarmen Teller a servéier direkt.