Full English Breakfast
Moderaten Nährwäert
Eeër, Speck, Wurscht, Bounen an Toast.
E vollt englescht Fréistéck ass en Teller mat gebrodenen Eeër oder Rouerei, Speck, Schwäinewürscht, gebakene Bounen, gegrilltem Tomat, Champignonen a gebotterten Toast, whiles mat Blutwurscht. Et ass räich u Protein a Fett, an de Speck, d'Wierscht an d'Bounen maachen et räich u Natrium. Een Teller vun 450 g huet ongeféier 900 kcal; wann de Speck an d'Wierscht gegrillt an d'Eeër pochéiert ginn, reduzéiert dat d'Fett.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11g | 19.6% |
| Fett | 13g | 18.6% |
| Kuelenhydrater | 10g | 3.3% |
| Einfach Zockeren | 3.5g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 6.5g | Schätzung |
| Waasser | 64g | 2.6% |
| Kalorien | 200 | 8.9% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.25 | g | 21.3% |
| Monounsaturated | 5.23 | g | 20.9% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Schätzung |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 12 | mg | 1.3% |
| Omega-6 | 1.624 | g | Schätzung |
| Trans | 0.11 | g | 5.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.09 | mg |
| Vitamin E | 0.89 | mg |
| Selen | 20.9 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58.5 | mcg | 6.5% |
| vitamin B1 | 0.138 | mg | 11.5% |
| vitamin B2 | 0.206 | mg | 15.8% |
| vitamin B3 | 2.61 | mg | 16.3% |
| vitamin B6 | 0.133 | mg | 7.8% |
| vitamin B9 | 16.5 | mcg | 4.1% |
| vitamin B12 | 0.411 | mcg | 17.1% |
| vitamin C | 2.09 | mg | 2.3% |
| vitamin D | 0.723 (29 IU) | mcg | 4.8% |
| vitamin E | 0.894 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 3.23 | mcg | 2.7% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.9 | mg | 3.6% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 19.5 | mg | 4.9% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 348 | mg | 13.4% |
| sodium | 481 | mg | 20.9% |
| zinc | 1.64 | mg | 14.9% |
| copper | 0.164 | mg | 18.2% |
| manganese | 0.121 | mg | 5.3% |
| selenium | 20.9 | mcg | 38.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 334 | mg | 47.7% | 171% |
| Isoleucin | 497 | mg | 35.5% | 136% |
| Leucin | 875 | mg | 32.1% | 117% |
| Lysin | 803 | mg | 38.2% | 137% |
| Methionin | 427 | mg | 40.7% | 152% |
| Phenylalanin | 858 | mg | 49.0% | 171% |
| Threonin | 435 | mg | 41.4% | 142% |
| Tryptophan | 130 | mg | 46.4% | 161% |
| Valin | 583 | mg | 32.0% | 119% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Eeër 4
- Réckspeck-Scheiwen 4
- Schwéngswërschtercher 4
- Baked Beans 200 g
- Tomaten, hallwéiert 2
- Kastanie-Champignonen 150 g
- Brout, fir Toast 2 Scheiwen
- Botter 20 g
- Ueleg 1 EL
- Salz a schwaarze Peffer no Gëschmaach
Uweisungen
- 1
Maach e bësse Ueleg an enger grousser Pan waarm a kach d'Wërschtercher bei mëttlerer Hëtzt, dréi se, bis se iwwerall brong sinn, ongeféier 12 Minutten.
- 2
Gëff de Speck derbäi a bruet en, bis en knuspreg ass, schéif en dann op eng Säit, fir en waarm ze halen.
- 3
Bruet d'Champignonen an déi hallwéiert Tomaten mat der Schnëttsäit no ënnen, bis se mëll a gëlleg sinn.
- 4
Wierm d'Baked Beans an engem klengen Dëppe bei klenger Hëtzt.
- 5
Bruet d'Eeër an der selwechter Pan, bis d'Wäissen fest an d'Gielt nach weech sinn; wierz mat Salz a Peffer.
- 6
Réischt d'Brout a verstreech Botter drop.
- 7
Arrangéier d'Wërschtercher, de Speck, d'Eeër, d'Champignonen, d'Tomaten, d'Bounen an den Toast op waarmen Teller a servéier direkt.