Skyndikaffiblanda
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
3-í-1 skyndikaffiblanda (kaffi, sykur, kaffirjómi), gildi fyrir þurra duftið.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Vodka, 40% alkóhól (80 proof), gildi miðast við 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viskí
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Viskí, 40% alkóhól (80 proof), gildi miðast við 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Síder
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Áfengur eplasíder, um 5–6% áfengi, gildi á 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Léttbjór
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Léttbjór (hitaeiningasnauður), um 4% alkóhól, gildi í 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Óáfengur bjór
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Óáfengur lagerbjór, 0,0–0,5% vínandi, gildi miðast við 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Orkudrykkur
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Sykraður orkudrykkur (af Red Bull-gerð), gildi á hverja 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Sykurlaus kóladrykkur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Sykurlaus kóladrykkur sættur með aspartami, gildi miðast við 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Sítrónu- og límónugos
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Sykraður gosdrykkur með sítrónu- og límónubragði (af Sprite-gerð), gildi í 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Íste
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Sætt svart íste á flöskum með sítrónubragði, gildi á hverja 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Rússneskur brauðkvass, léttgerjaður rúgdrykkur, gildi í 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Mjólkurhristingur
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Þykkur vanillumjólkurhristingur gerður úr mjólk og ís, gildi í 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Súkkulaðimjólk
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Fituskert (2%) mjólk með súkkulaðibragði, sykruð, gildi á 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Vínberjasafi
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Ósykraður 100% vínberjasafi, án viðbætts C-vítamíns, gildi í hverjum 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Trönuberjasafi
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Sykraður trönuberjasafadrykkur (um 27% safi), gildi á hverja 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Birkifræ
Framúrskarandi næringargildi: hátt próteininnihald (>20g á 100g), ríkt af vítamínum og steinefnum, lítið unnið, sannreyndur heilsuávinningur. Dæmi: lax, kínóa, laufgrænmeti, hnetur.
Heil, þurr birkifræ fyrir kútju og birkifræsrúllur, gildi fyrir þurr fræin.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Túnsúra
Framúrskarandi næringargildi: hátt próteininnihald (>20g á 100g), ríkt af vítamínum og steinefnum, lítið unnið, sannreyndur heilsuávinningur. Dæmi: lax, kínóa, laufgrænmeti, hnetur.
Blöð túnsúru, gildi fyrir hrá blöð.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Mysuprótein
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Mysupróteinþykkni í duftformi, um 80% prótein, hefðbundin próteinuppspretta eftir æfingu.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Einangrað mysuprótein
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Síað mysuduft, um 90% prótein og nær laust við mjólkursykur, fitu og kolvetni.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Kaseinprótein
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Hægmelt mjólkurprótein í duftformi, venjulega tekið að kvöldi.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Ertuprótein
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Einangrað jurtaprótein úr gulum ertum, mjólkurlaust og snautt af metíóníni.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Gainer
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Hitaeiningaríkt kolvetna- og próteinduft til að þyngjast.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Próteinstykki
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Próteinbætt stykki, þægilegt millimál fremur en æfingafæðubótarefni.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Prótíndrykkur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Tilbúinn mjólkurpróteindrykkur, í 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt