Takmarkaður næringarávinningur
Þykkur vanillumjólkurhristingur gerður úr mjólk og ís, gildi í 100 ml.
Vanillumjólkurhristingur er mjólk sem þeytt er saman við vanilluís eða mjúkís og sykur, borinn fram kaldur, oft á skyndibitastöðum og kaffihúsum. 300 ml glas inniheldur um 350 kcal, 12 g af próteini og 9,5 g af fitu, þar af 6 g mettaða, og um 55 g af sykri, að hluta mjólkursykur; það gefur um 455 mg af kalki og er ríkt af ríbóflavíni, B12-vítamíni og fosfór. Hristingar á skyndibitastöðum eru oft orkuríkari, um 150 kcal í 100 ml, og stór glös taka 500 ml eða meira.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 4g | 7.1% |
| Fita | 3.2g | 4.6% |
| Kolvetni | 18.5g | 6.2% |
| Einfaldar sykrur | 6.47g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 12.03g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 77g | 3.1% |
| Hitaeiningar | 116 | 5.2% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.96 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.084 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.05 | mg |
| Selen | 2.4 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.203 | mg | 15.6% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.54 | mcg | 22.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 a.e.) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| sodium | 99 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 109 | mg | 15.6% | 162% |
| Ísóleusín | 243 | mg | 17.4% | 192% |
| Leusín | 393 | mg | 14.4% | 153% |
| Lýsín | 318 | mg | 15.1% | 157% |
| Meþíónín | 138 | mg | 13.1% | 142% |
| Fenýlalanín | 387 | mg | 22.1% | 224% |
| Þreónín | 181 | mg | 17.2% | 172% |
| Tryptófan | 56 | mg | 20.0% | 202% |
| Valín | 268 | mg | 14.7% | 159% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna