French Toast
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Telur Dadar
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Tinggi proteinRendah karboKeto
Eggs Benedict
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Full English Breakfast
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Rendah karboRendah kalori
Sup Miso
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Rendah karboRendah kalori
Udon
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Ayam Kung Pao
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Babi Asam Manis
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tahu
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Ayam Goreng
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Meatloaf
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Iga Bakar BBQ
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Steik
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Salmon Teriyaki
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Udang Bawang Putih
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Kerang Marinara
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Tiramisu
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème Brûlée
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs