Jianbing
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Crêpe sráide Síneach le hubh, anlainn, luibheanna agus craicear briosc.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Pancóga oinniún earraigh
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Arán cothrom calógach Síneach, friochta i bhfriochtán, i sraitheanna le scailliúin agus ola.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Beartáin Shíneacha de rís ghreamaitheach le muiceoil maranáidithe i soighe, bruite i nduilleoga.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Gualainn muiceola Chantainis rósta le glónrú hoisin, soighe agus meala.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Muiceoil dhearg ghalstofa
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Bolg muiceola Síneach galstofa in anlann soighe, i bhfíon ríse agus i gcaramal.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Núdail dan dan
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail chruithneachta Sichuan le hanlann seasamain agus chilí agus muiceoil bhriosc.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Anraith núdal mairteola
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Núdail chruithneachta Téaváineacha in anraith spíosrach de lorga mairteola a bruitheadh go mall in anlann soighe.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Suaithfhriochadh trátaí agus uibheacha
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Uibheacha scrofa Síneacha ar nós an bhaile arna suaithfhriochadh le trátaí boga.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Sicín an Ghinearáil Tso
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sicín friochta i bhfuidreamh, i nglónra soighe atá milis, géarbhlasta agus spíosrach.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Glasraí suaithfhriochta
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Glasraí measctha suaithfhriochta in ola le glónra éadrom d'anlann soighe.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Anraith te agus géar
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Anraith Síneach le tófú, muiceoil, beacáin agus ubh, géaraithe le fínéagar.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Gyudon
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Babhla ríse Seapánach de mhairteoil thanaí agus oinniún suanbhruite i ndashi soighe milis.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Babhla ríse Seapánach de shicín agus oinniún suanbhruite i ndashi le hubh.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Píosaí ceathrún sicín friochta go domhain ón tSeapáin, maranáidithe in anlann soighe agus i sinséar.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Okonomiyaki
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Pancóg cabáiste agus muiceola i stíl Osaka, maisithe le hanlann agus maonáis.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Briogúin Sheapánacha de leis sicín ghríosctha agus d'oinniúin earraigh le glónra soighe.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Yakisoba
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail chruithneachta Sheapánacha suaithfhriochta le bolg muiceola, cabáiste agus anlann.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail chruithneachta Chóiréacha in anlann tiubh pónairí dubha le muiceoil agus oinniún.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Bolg muiceola gríosctha
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Slisní bolg muiceola gríosctha Cóiréacha a itear le tumadh ola seasaimn agus salainn.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Arán cothrom tanaí Turcach bácáilte le huaineoil agus mairteoil mhionaithe spíosraithe.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Arán leata Turcach i gcruth báid líonta le mairteoil mhionaithe agus trátaí.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Taosrán sraitheach yufka Turcach bácáilte le cáis bhán, ubh agus bainne.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Fáinne aráin Tuirceach, tumtha i molás fíonchaor agus clúdaithe le síolta seasamáin.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Taosrán mionstiallta bácáilte Leivantach le cáis leáite, maothaithe i síoróip.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs