Sicín jerk
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Sicín greillte Iamácach maranáidithe i bpiobar scotch bonnet agus i bpiomento.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Flan
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Custard bácáilte Spáinneach d'uibheacha, bainne agus siúcra faoi shraith caramail.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Cáca tres leches
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Cáca spúinse maothaithe i dtrí chineál bainne agus uachtar coipthe ar a bharr.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Satay sicín
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sicín gríosctha Indinéiseach ar bhioráin le hanlann milis soighe agus pis talún.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang mairteola
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Mairteoil a cócaráladh go mall i mbainne cnó cócó agus i dtaos cillí agus seallóidí go dtí go raibh sí tirim.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Mie goreng
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail uibhe friochta Indinéiseacha le hubh, cabáiste agus anlann soighe milis.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Tempeh friochta
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Slisní tempeh maothaithe i sáile gairleoige agus lus an choire agus friochta go dtí go mbíonn siad briosc.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleArdsnáithín
Tófú friochta
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Tófú daingean Indinéiseach domhainfhriochta le hanlann tumtha soighe milis agus cillí.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Sailéad Indinéiseach de ghlasraí scallta, ubh agus tófú in anlann piseanna talún.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Anraith Indinéiseach liathróidí feola mairteola le vermicelli ríse agus núdail uibhe.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Anraith sicín Indinéiseach le tuirmiric, le veirmicillí, péacáin agus ubh.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Rís chnó cócó Mhalaeisiach le sambal, ainseabhaithe friochta, pis talún agus ubh.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail leathana ríse ón Malaeisia friochta i vóc le cloicheáin, ubh agus péacáin.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Adobo sicín
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sicín Filipíneach galbhruite in anlann soighe, fínéagar, gairleog agus duilleog labhrais.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Pancit
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Núdail ríse Filipíneacha suaithfhriochta le sicín, cabáiste agus cairéad.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Anraith géar tamarain Filipíneach le heasnacha muiceola agus glasraí.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Sailéad muiceola mionaithe Téalannach le líoma, anlann éisc, luibheanna agus rís tóstáilte.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Curaí massaman
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Curaí mairteola Téalannach le prátaí agus pis talún in anlann cnó cócó spíosraithe.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Sicín le basal Téalannach
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sicín mionaithe Téalannach le basal naofa, á sheirbheáil le rís agus le hubh fhriochta.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Rís ghreamaitheach le mangó
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Rís ghreamaitheach ghalbhruite Téalannach i mbainne cnó cócó milis, á riar le mangó.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Muiceoil ghrioslaithe agus cístí feola ó Hanoi i mbrat anlainn éisc le núdail ríse.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Borróga simplí galbhruite Síneacha de thaos cruithneachta bháin giosta.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Borróga giosta gaile Síneacha líonta le muiceoil mheilte shéasúraithe.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Bataí Síneacha domhainfhriochta de thaos cruithneachta saillte ardaithe.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs