Sicín an Ghinearáil Tso

Luach cothaithe measartha

Sicín friochta i bhfuidreamh, i nglónra soighe atá milis, géarbhlasta agus spíosrach.

General Tso's Chicken — grianghraf 1

Is mias beir leat Síneach-Mheiriceánach é sicín an Ghinearáil Tso ina gclúdaítear píosaí sliasta sicín le hubh agus le stáirse arbhair, a ndéantar domhainfhriochadh orthu agus a gcaitear i nglónrú anlainn soighe, siúcra, fínéagair, hoisin, gairleoige, sinséir agus cillí triomaithe iad. I riar 270 g tá thart ar 655 kcal, 38 g próitéine, 36 g saille agus 18 g siúcraí, le beagnach 1,300 mg sóidiam. Is pláta níos cothroime é leath riar le brocailí gaile agus rís.

Ardphróitéin

Dáileadh Macrachothaitheach

Protein: 14g (32.6%)
Fat: 13g (30.2%)
Carbs: 16g (37.2%)

Buneolas Cothaithe

CothaitheachLuachDV
Próitéin14g25.0%
Saill13g18.6%
Carbaihiodráití16g5.3%
Siúcraí Simplí5.6gMeastachán
Carbaihiodráití Casta10.4gMeastachán
Uisce55g2.2%
Calraí24310.8%

Innéacs Gliceimiceach

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →

Comhdhéanamh Aigéad Sailleach

Aigéad SailleachMéidAonadDV
Saturated2.47g12.4%
Monounsaturated3.48g13.9%
Polyunsaturated6.63g51.0%
Omega-31.989gMeastachán
EPA1mg0.1%
DHA7mg0.8%
Omega-64.641gMeastachán
Trans0.07g3.5%

Frithocsaídeoirí

Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.

Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.

ComhdhúilMéidAonad
Vitimín C0.94mg
Vitimín E1.02mg
Seiléiniam16.8mcg

Vitimíní

VitimínMéidAonadDV
vitamin A18.3mcg2.0%
vitamin B10.052mg4.3%
vitamin B20.152mg11.7%
vitamin B33.26mg20.4%
vitamin B60.254mg14.9%
vitamin B96.57mcg1.6%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin C0.939mg1.0%
vitamin D0.083 (3 AI)mcg0.6%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K26.4mcg22.0%

Mianraí

MianraMéidAonadDV
calcium17.2mg1.7%
iron0.89mg4.9%
magnesium22.9mg5.7%
phosphorus146mg20.9%
potassium221mg8.5%
sodium481mg20.9%
zinc1.2mg10.9%
copper0.067mg7.4%
manganese0.126mg5.5%
selenium16.8mcg30.5%

Aimínaigéid Riachtanacha

AimínaigéadMéidAonadDVDIAAS
Histidín 410mg58.6%167%
Isiléicín 667mg47.6%145%
Léicín 1182mg43.3%126%
Lísín 1278mg60.9%173%
Meitiainín 561mg53.4%159%
Feinilalainín 1092mg62.4%173%
Treoinín 652mg62.1%170%
Tríoptafan 160mg57.1%158%
Vailín 690mg37.9%112%

Cuir i gcomparáid le táirgí eile

Luachanna in aghaidh 100 g

Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.

Ailléirginí

GlútanUibheachaSoigheSeasamain

Comhroinn an táirge seo

Príomhchúrsa Deacracht: Measartha Riaranna: 4 Iomlán: 50 nóim

Comhábhair

  • Leasracha sicín, gan chnámh agus gan chraiceann 700 g
  • Ubh, mór 1 (50 g)
  • Plúr arbhair 100 g (thart ar 3/4 cupán)
  • Anlann soighe 4 spúnóg bhoird
  • Ola glasraí, le haghaidh domhainfhriochta 1 lítear
  • Siúcra 5 spúnóg bhoird (62 g)
  • Fínéagar ríse 3 spúnóg bhoird
  • Anlann hoisin 2 spúnóg bhoird (32 g)
  • Brat sicín 120 ml
  • Gairleog 4 ionga (16 g)
  • Sinséar úr, mionghearrtha 1 spúnóg bhoird (8 g)
  • Cillí dearga triomaithe 8 (4 g)
  • Oinniúin earraigh 3 (45 g)
Ullmhú
25 nóim
Cócaráil
25 nóim

Treoracha

  1. 1

    Gearr an sicín ina phíosaí 3 cm agus measc leis an ubh agus 1 spúnóg bhoird den anlann soighe é; fág ar feadh 15 nóiméad é.

  2. 2

    Buail an chuid eile den anlann soighe leis an siúcra, an fínéagar, an t-anlann hoisin, an brat sicín agus 1 spúnóg bhoird den phlúr arbhair don anlann.

  3. 3

    Measc an sicín sa chuid eile den phlúr arbhair go dtí go mbíonn gach píosa clúdaithe go maith, ag croitheadh an bharrachais de.

  4. 4

    Téigh an ola i woc nó i bpota domhain go 175 °C agus frioch an sicín i 2-3 bhaisc ar feadh 5-6 nóiméad go dtí go mbíonn sé órga agus bruite tríd; draenáil ar raca é.

  5. 5

    Doirt amach an ola go léir ach amháin 1 spúnóg bhoird, cuir na cillí triomaithe, an ghairleog, an sinséar agus codanna bána na n-oinniún earraigh leis agus corrfhrioch ar feadh 30 soicind.

  6. 6

    Corraigh an t-anlann, doirt isteach sa woc é agus suanbhruith ar feadh 1-2 nóiméad go dtí go mbíonn sé tiubh agus snasta.

  7. 7

    Cuir an sicín friochta leis, measc ar feadh 30 soicind go dtí go mbíonn sé clúdaithe, scaip barra glasa na n-oinniún earraigh air agus freastail láithreach le rís.