Αϊράν
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Αλμυρό ρόφημα από γιαούρτι αραιωμένο με νερό, τιμές ανά 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Ζαχαρούχο γάλα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα, τιμές ανά 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Ντούλσε ντε λέτσε
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Άλειμμα καραμέλας γάλακτος από τη Λατινική Αμερική, τιμές ανά 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Κρέμα γάλακτος
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Πλήρης κρέμα γάλακτος (για σαντιγί) με περίπου 36% λιπαρά, τιμές ανά 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Κρέμα γάλακτος 10%
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ελαφριά κρέμα γάλακτος για καφέ με 10% λιπαρά, τιμές ανά 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Κρέμα για καφέ
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Υγρή κρέμα για καφέ χωρίς γαλακτοκομικά, απλή, τιμές ανά 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών (1% λιπαρά γάλακτος), τιμές ανά 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Τυρί κουάρκ 0%
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Ρωσικό άπαχο τβόρογκ (φρέσκο αγροτικό τυρί), ανάλατο, τιμές όπως πωλείται.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Τυρί κουάρκ 5%
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Ρωσικό τβόρογκ (φρέσκο αγροτικό τυρί) με 5% λιπαρά, ανάλατο, τιμές όπως πωλείται.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Τυρί κουάρκ 9%
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ρωσικό τβόρογκ (φρέσκο αγροτικό τυρί) με 9% λιπαρά, ανάλατο, τιμές όπως πωλείται.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Γλασαρισμένη μπάρα κουάρκ
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ρωσική γλυκιά μπάρα από τυρόπηγμα επικαλυμμένη με γλάσο σοκολάτας (σίροκ), τιμές όπως πωλείται.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Σκιρ
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Σκέτο σκιρ ισλανδικού τύπου, χωρίς ζάχαρη, τιμές όπως πωλείται.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Σκέτο γιαούρτι
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Σκέτο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη από πλήρες γάλα, τιμές όπως πωλείται.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Στραγγιστό γιαούρτι 0%
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Σκέτο στραγγιστό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη από αποβουτυρωμένο γάλα (0% λιπαρά), τιμές όπως πωλείται.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Γιαούρτι με φρούτα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με παρασκεύασμα φρούτων και πρόσθετη ζάχαρη, τιμές όπως πωλείται.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Λάμπνε
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Τυρί από στραγγισμένο γιαούρτι (λάμπνε) από πλήρες γάλα, ελαφρώς αλατισμένο, τιμές όπως πωλείται.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Ξινή κρέμα 10%
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ελαφριά ξινή κρέμα γάλακτος με 10% λιπαρά, τιμές όπως πωλείται.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Ξινή κρέμα 15%
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ξινή κρέμα γάλακτος με 15% λιπαρά, τιμές όπως πωλείται.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Ξινή κρέμα γάλακτος
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κανονική ξινή κρέμα γάλακτος με περίπου 20% λιπαρά, τιμές όπως πωλείται.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Μοτσαρέλα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μαλακή μοτσαρέλα από πλήρες γάλα, τιμές όπως πωλείται.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Φέτα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Λευκό τυρί άλμης από την Ελλάδα, τιμές όπως πωλείται.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Τσένταρ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Σκληρό ωριμασμένο τυρί τσένταρ, τιμές όπως πωλείται.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Ελβετικό τυρί
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ελβετικό τυρί τύπου Έμενταλ με τρύπες, τιμές όπως πωλείται.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Μπρι
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Γαλλικό μαλακό τυρί με λευκή, χνουδωτή κόρα μούχλας, τιμές όπως πωλείται.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο