Μοτσαρέλα
Μέτρια θρεπτική αξία
Μαλακή μοτσαρέλα από πλήρες γάλα, τιμές όπως πωλείται.
Η μοτσαρέλα είναι ένα ήπιο, μαλακό ιταλικό τυρί τεντωμένου τυροπήγματος, που τρώγεται φρέσκο σε σαλάτες όπως η καπρέζε και λιωμένο σε πίτσα, ζυμαρικά και σάντουιτς. Μια μερίδα 30 g έχει περίπου 90 kcal, 6,5 g πρωτεΐνης και 6,5 g λιπαρών, εκ των οποίων 4 g κορεσμένα, με περίπου 150 mg ασβεστίου, και είναι πλούσια σε βιταμίνη B12. Οι φρέσκες μπάλες μοτσαρέλας συσκευασμένες σε ορό γάλακτος είναι πιο υγρές και λίγο φτωχότερες σε λιπαρά· η μοτσαρέλα πίτσας χαμηλής υγρασίας είναι πιο σφιχτή, πιο πλούσια και πιο αλμυρή.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 22.2g | 39.6% |
| Λιπαρά | 22.1g | 31.6% |
| Υδατάνθρακες | 2.4g | 0.8% |
| Απλά σάκχαρα | 0.84g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 1.56g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 50g | 2.0% |
| Θερμίδες | 299 | 13.3% |
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.539 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.19 | mg |
| Σελήνιο | 17 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Ισολευκίνη | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Λευκίνη | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Λυσίνη | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Μεθειονίνη | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Φαινυλαλανίνη | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Θρεονίνη | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Τρυπτοφάνη | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Βαλίνη | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών