Μέτρια θρεπτική αξία
Μαλακό φρέσκο τυρί από κατσικίσιο γάλα (σεβρ), τιμές όπως πωλείται.
Το μαλακό κατσικίσιο τυρί, ή σεβρ, είναι ένα φρέσκο, ξινωπό τυρί που αλείφεται, φτιαγμένο από κατσικίσιο γάλα, το οποίο απλώνεται στο ψωμί, θρυμματίζεται πάνω σε σαλάτες και παντζάρια ή ψήνεται. Μια μερίδα 30 g έχει περίπου 80 kcal, 5,5 g πρωτεΐνης και 6,5 g λιπαρών, εκ των οποίων 4,5 g κορεσμένα, με περίπου 140 mg νατρίου και περίπου 85 µg βιταμίνης A. Έχει λίγο ασβέστιο, περίπου 40 mg ανά μερίδα· τα ημιμαλακά και τα σκληρά ώριμα κατσικίσια τυριά είναι πιο σφιχτά και έχουν περισσότερα λιπαρά και πολύ περισσότερο ασβέστιο.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 18.5g | 33.0% |
| Λιπαρά | 21.1g | 30.1% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 61g | 2.4% |
| Θερμίδες | 264 | 11.7% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.35 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.18 | mg |
| Σελήνιο | 2.8 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Ισολευκίνη | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Λευκίνη | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Λυσίνη | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Μεθειονίνη | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Φαινυλαλανίνη | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Θρεονίνη | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Τρυπτοφάνη | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Βαλίνη | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών