Μπρι

Μέτρια θρεπτική αξία

Γαλλικό μαλακό τυρί με λευκή, χνουδωτή κόρα μούχλας, τιμές όπως πωλείται.

Brie — φωτογραφία 1

Το μπρι είναι ένα μαλακό τυρί από αγελαδινό γάλα από τη Γαλλία με βρώσιμη λευκή κόρα από μούχλα Penicillium, που σερβίρεται σε θερμοκρασία δωματίου με ψωμί ή φρούτα ή ψήνεται ολόκληρο· το καμαμπέρ είναι πολύ παρόμοιο. Μια μερίδα 30 g έχει περίπου 100 kcal, 6 g πρωτεΐνης και 8 g λίπους, εκ των οποίων 5 g κορεσμένα, με περίπου 190 mg νατρίου, και είναι πλούσιο σε βιταμίνη B12. Σε αντίθεση με τα σκληρά τυριά, έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, περίπου 55 mg ανά μερίδα.

Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 20.8g (42.4%)
Fat: 27.7g (56.5%)
Carbs: 0.5g (1.0%)
Φυτικές ίνες: 0g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη20.8g37.1%
Λιπαρά27.7g39.6%
Υδατάνθρακες0.5g0.2%
Απλά σάκχαρα0.17gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες0.33gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες0g0.0%
Νερό48g1.9%
Θερμίδες33414.8%

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated17.41g87.1%
Monounsaturated8.01g32.0%
Polyunsaturated0.83g6.4%
Omega-30.249gΕκτίμηση
Omega-60.581gΕκτίμηση
Trans0.97g48.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη E0.24mg
Σελήνιο14.5mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A174mcg19.3%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.52mg40.0%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.235mg13.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin B121.65mcg68.8%
vitamin D0.5 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.24mg1.6%
vitamin K2.3mcg1.9%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium184mg18.4%
iron0.5mg2.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus188mg26.9%
potassium152mg5.8%
sodium629mg27.3%
zinc2.38mg21.6%
copper0.019mg2.1%
manganese0.034mg1.5%
selenium14.5mcg26.4%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 716mg102.3%204%
Ισολευκίνη 1015mg72.5%155%
Λευκίνη 1929mg70.7%144%
Λυσίνη 1851mg88.1%176%
Μεθειονίνη 706mg67.2%140%
Φαινυλαλανίνη 2358mg134.7%263%
Θρεονίνη 751mg71.5%137%
Τρυπτοφάνη 322mg115.0%223%
Βαλίνη 1340mg73.6%153%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Γαλακτοκομικά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν