Μέτρια θρεπτική αξία
Γαλλικό μαλακό τυρί με λευκή, χνουδωτή κόρα μούχλας, τιμές όπως πωλείται.
Το μπρι είναι ένα μαλακό τυρί από αγελαδινό γάλα από τη Γαλλία με βρώσιμη λευκή κόρα από μούχλα Penicillium, που σερβίρεται σε θερμοκρασία δωματίου με ψωμί ή φρούτα ή ψήνεται ολόκληρο· το καμαμπέρ είναι πολύ παρόμοιο. Μια μερίδα 30 g έχει περίπου 100 kcal, 6 g πρωτεΐνης και 8 g λίπους, εκ των οποίων 5 g κορεσμένα, με περίπου 190 mg νατρίου, και είναι πλούσιο σε βιταμίνη B12. Σε αντίθεση με τα σκληρά τυριά, έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, περίπου 55 mg ανά μερίδα.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 20.8g | 37.1% |
| Λιπαρά | 27.7g | 39.6% |
| Υδατάνθρακες | 0.5g | 0.2% |
| Απλά σάκχαρα | 0.17g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0.33g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 48g | 1.9% |
| Θερμίδες | 334 | 14.8% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.581 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.24 | mg |
| Σελήνιο | 14.5 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Ισολευκίνη | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Λευκίνη | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Λυσίνη | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Μεθειονίνη | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Φαινυλαλανίνη | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Θρεονίνη | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Τρυπτοφάνη | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Βαλίνη | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών