Γιαούρτι με φρούτα
Μέτρια θρεπτική αξία
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με παρασκεύασμα φρούτων και πρόσθετη ζάχαρη, τιμές όπως πωλείται.
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αναμεμειγμένο με ζαχαρούχο παρασκεύασμα φρούτων, που πωλείται σε κυπελλάκια ως σνακ ή επιδόρπιο. Μια μερίδα 150 g έχει περίπου 155 kcal, 6,5 g πρωτεΐνης και 29 g σακχάρων, εκ των οποίων περίπου τα δύο τρίτα είναι πρόσθετη ζάχαρη και τα υπόλοιπα γαλακτοσάκχαρο, και παρέχει περίπου 230 mg ασβεστίου μαζί με λίγη ριβοφλαβίνη και βιταμίνη B12. Το σκέτο γιαούρτι με φρέσκα φρούτα έχει πολύ λιγότερη ζάχαρη.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 4.4g | 7.9% |
| Λιπαρά | 1.1g | 1.6% |
| Υδατάνθρακες | 19.1g | 6.4% |
| Απλά σάκχαρα | 6.69g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 12.42g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 75g | 3.0% |
| Θερμίδες | 102 | 4.5% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.021 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.7 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.02 | mg |
| Σελήνιο | 3.1 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Ισολευκίνη | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Λευκίνη | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Λυσίνη | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Μεθειονίνη | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Φαινυλαλανίνη | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Θρεονίνη | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Τρυπτοφάνη | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Βαλίνη | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών