Glasogau cyw iâr
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Glasogau cyw iâr (stumogau), gwerthoedd ar gyfer glasogau amrwd wedi'u glanhau.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
iau eidion
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Iau cig eidion, gwerthoedd ar gyfer iau amrwd.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Cig Oen
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Cig oen, cyfartaledd o ddarnau manwerthu wedi'u trimio (cig heb fraster a braster), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Cig gafr
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Cig gafr (chevon; a elwir yn gig dafad yn Ne Asia), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Cig llo
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Cig llo, cyfartaledd o doriadau manwerthu wedi'u trimio (y cig main a'r braster), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Cwningen
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Cig cwningen wedi'i ffermio, gwerthoedd ar gyfer y cig bwytadwy amrwd heb esgyrn.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Hwyaden
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hwyaden wedi'i rhostio, cig a chroen, gwerthoedd ar gyfer y cig wedi'i goginio heb esgyrn.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Bol porc
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Bol porc ffres, haenau o gig a braster, gwerthoedd ar gyfer y darn amrwd.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Braster cefn porc wedi'i halltu a'i gyweirio (salo Wcreinaidd a Rwsiaidd), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Briwgig porc
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Briwgig porc ffres (tua 21% o fraster), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Briwgig twrci
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Briwgig twrci (tua 93% heb fraster), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Briwgig cyw iâr
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Briwgig cyw iâr (tua 8% o fraster), gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Briwgig eidion main
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Briwgig eidion heb lawer o fraster, 95% cig heb fraster / 5% braster, gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Briwgig cymysg
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Briwgig amrwd o hanner porc a hanner cig eidion, gwerthoedd ar gyfer cig amrwd.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Selsig Frankfurt
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Selsig Frankfurt cig eidion a phorc (cŵn poeth, sosiski), gwerthoedd fel y'u gwerthir.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
bologna
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Bologna cig eidion a phorc (selsig wedi'i ferwi, fel doktorskaya), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Salami porc caled wedi'i halltu'n sych, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Selsig mwg
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Selsig porc wedi'u mygu, wedi'u coginio'n llawn, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Chorizo porc ffres (arddull Fecsicanaidd), gwerthoedd ar gyfer y selsig amrwd.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Sleisys twrci
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Cig cinio o fron twrci wedi'i sleisio, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Eog pinc
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Eog pinc (gorbusha), yr eog lleiaf o'r Môr Tawel, gwerthoedd ar gyfer y pysgodyn amrwd.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Eog mwg
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Tafelli eog wedi'i fygu'n oer (lox), gwerthoedd fel y'u gwerthir.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Macrell
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Macrell yr Iwerydd, pysgodyn môr olewog, gwerthoedd ar gyfer y pysgodyn amrwd.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Penwaig hallt
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Ffiledau penwaig yr Iwerydd hallt (seledka) heb siwgr, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel