French toast
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omletă
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Ouă Benedict
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Mic dejun englezesc complet
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Supă Miso
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Udon
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Pui Kung Pao
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Carne de porc dulce-acrișoară
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Pui prăjit
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Drob de carne
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Coaste BBQ
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Friptură
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Somon Teriyaki
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Creveți cu usturoi
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Midii Marinara
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Tiramisu
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs