Supă de legume

Valoare nutrițională moderată

Supă de legume vegetariană, condensată, la conservă, diluată cu un volum egal de apă.

Vegetable Soup — fotografia 1

Supa de legume vegetariană condensată se vinde la conservă și se diluează cu un volum egal de apă, conform indicațiilor de pe etichetă. Un bol de 250 ml are aproximativ 70 kcal, 12 g de carbohidrați și 2 g de proteine și furnizează ceva vitamina A din legumele conținute. Principalul său dezavantaj este sarea: aproximativ 845 mg de sodiu per bol, mai mult de o treime din maximul zilnic recomandat, în timp ce supele de casă sau cu sodiu redus pot avea mult mai puțin.

Sărac în carbohidrațiSărac în calorii

Distribuția macronutrienților

Protein: 0.9g (13.6%)
Fat: 0.8g (12.1%)
Carbs: 4.9g (74.2%)
Fibre: 0.3g

Informații nutriționale de bază

NutrientValoareDV
Proteine0.9g1.6%
Grăsimi0.8g1.1%
Carbohidrați4.9g1.6%
Zaharuri simple1.72gEstimare
Carbohidrați complecși2.89gEstimare
Fibre0.3g1.2%
Apă92g3.7%
Calorii281.2%

Indice glicemic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →

Compoziția acizilor grași

Acid grasCantitateUnitateDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.34g1.4%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gEstimare
Omega-60.21gEstimare
Trans0g0.0%

Antioxidanți

Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.

Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.

CompusCantitateUnitate
Vitamina C0.6mg
Vitamina E0.58mg
Seleniu1.8mcg

Vitamine

VitaminăCantitateUnitateDV
vitamin A71mcg7.9%
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B20.019mg1.5%
vitamin B30.37mg2.3%
vitamin B60.023mg1.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.58mg3.9%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerale

MineralCantitateUnitateDV
calcium10mg1.0%
iron0.44mg2.4%
magnesium3mg0.8%
phosphorus14mg2.0%
potassium86mg3.3%
sodium338mg14.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.055mg6.1%
manganese0.188mg8.2%
selenium1.8mcg3.3%

Aminoacizi esențiali

AminoacidCantitateUnitateDVDIAAS
Histidină 20mg2.9%111%
Izoleucină 41mg2.9%121%
Leucină 61mg2.2%89%
Lizină limiting41mg2.0%76%
Metionină 20mg1.9%77%
Fenilalanină 61mg3.5%132%
Treonină 31mg3.0%110%
Triptofan 6mg2.1%81%
Valină 41mg2.3%91%

Compară cu alte produse

Valori la 100 g

Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.

Distribuie acest produs