Dal
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Индийское чечевичное рагу.
116 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
SuperalimentNaan
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Индийская дрожжевая лепёшка.
317 kcal 10g protein 6g fat 56g carbs
Samosa
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Жареное тесто с пряной начинкой.
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
Currywurst
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Немецкая колбаса с кетчупом карри.
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Șnițel
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Панированная жареная котлета.
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
Bratwurst
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Немецкая колбаса.
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Borș
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Восточноевропейский свекольный суп.
45 kcal 2g protein 1g fat 9g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Pelmeni
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Русские пельмени с мясом.
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs
Pierogi
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Польские вареники с начинкой.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Gulaș
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Венгерское рагу из мяса и паприки.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Ratatouille
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Прованское овощное рагу.
40 kcal 2g protein 2g fat 5g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Coq au vin
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Курица, тушёная в вине.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Bouillabaisse
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Французская рыбная солянка.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Clătite
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Солёный пирог с яйцом и сливками.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Горячий сэндвич с ветчиной и сыром.
350 kcal 18g protein 24g fat 17g carbs
Tacos cu pește
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Salată Cobb
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Sandviș BLT
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
350 kcal 14g protein 28g fat 15g carbs
Club sandwich
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
320 kcal 22g protein 18g fat 20g carbs
Sandviș Reuben
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
330 kcal 18g protein 22g fat 20g carbs
Sandviș cu brânză la grătar
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Clătite
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Vafe
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Хрустящие вафли на завтрак.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs