Apă de cocos
Profil nutrițional bun
Apă de cocos, lichidul limpede din nuci de cocos verzi și tinere, neîndulcită.
Apa de cocos este lichidul limpede și ușor dulce din interiorul nucilor de cocos verzi, tinere, vândută răcită sau în cutii de carton. O cutie de 330 ml are aproximativ 64 kcal și 9 g de zahăr și furnizează aproximativ 840 mg de potasiu și 84 mg de magneziu, plus puțin sodiu. Nu este același lucru cu laptele de cocos, care se obține prin presarea pulpei și este bogat în grăsimi, iar unele ape de cocos ambalate conțin zahăr adăugat.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 0.7g | 1.3% |
| Grăsimi | 0.2g | 0.3% |
| Carbohidrați | 3.8g | 1.3% |
| Zaharuri simple | 1.33g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 1.37g | Estimare |
| Fibre | 1.1g | 4.4% |
| Apă | 96g | 3.9% |
| Calorii | 19 | 0.8% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.4 | mg |
| Seleniu | 1 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Izoleucină | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leucină | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lizină limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Metionină | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenilalanină | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Treonină | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Triptofan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valină | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți