Rabanada
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelete
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Ovos Benedict
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Café da Manhã Inglês Completo
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Sopa de Missô
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Udon
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Frango Kung Pao
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Porco Agridoce
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Frango Frito
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Bolo de Carne
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Costelinha BBQ
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Bife
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Salmão Teriyaki
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Camarão ao Alho
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Mexilhões à Marinara
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Tiramisu
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème Brûlée
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs