Smoothie

Valor nutricional moderado

Smoothie de fruta engarrafado; média entre um produto à base de sumo de frutos vermelhos e um de manga.

Smoothie — foto 1

Os smoothies de fruta engarrafados são misturas de sumos de fruta e purés de fruta, vendidos refrigerados. Uma dose de 250 ml tem cerca de 143 kcal e 29 g de açúcar da fruta, e não é indicada fibra nestes produtos à base de sumo, pelo que se aproximam mais do sumo do que da fruta inteira. Os valores elevados de vitaminas C, E, B6 e B12 vêm sobretudo de um dos dois produtos usados na média, que é fortificado; os smoothies não fortificados têm muito menos.

Baixo em calorias

Distribuição de macronutrientes

Protein: 0.6g (4.2%)
Fat: 0.01g (0.1%)
Carbs: 13.6g (95.7%)
Fibra: 0g

Informação Nutricional Básica

NutrienteValorDV
Proteína0.6g1.1%
Gordura0.01g0.0%
Hidratos de carbono13.6g4.5%
Açúcares simples4.76gEstimativa
Hidratos complexos8.84gEstimativa
Fibra0g0.0%
Água90g3.6%
Calorias572.5%

Índice glicêmico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38

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Composição de ácidos gordos

Ácido gordoQuantidadeUnidadeDV
Saturated0g0.0%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.01g0.1%
Omega-30.003gEstimativa
Omega-60.007gEstimativa
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.

Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.

CompostoQuantidadeUnidade
Vitamina C58.3mg
Vitamina E2.64mg

Vitaminas

VitaminaQuantidadeUnidadeDV
vitamin B60.21mg12.4%
vitamin B120.47mcg19.6%
vitamin C58.3mg64.8%
vitamin E2.64mg17.6%

Minerais

MineralQuantidadeUnidadeDV
calcium9mg0.9%
iron0.19mg1.1%
potassium135mg5.2%
sodium4mg0.2%

Aminoácidos Essenciais

AminoácidoQuantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 20mg2.9%156%
Isoleucina 14mg1.0%58%
Leucina limiting25mg0.9%51%
Lisina 25mg1.2%65%
Metionina 11mg1.0%60%
Fenilalanina 30mg1.7%91%
Treonina 13mg1.2%65%
Triptofano 5mg1.8%95%
Valina 21mg1.2%66%

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Valores por 100 g

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