Bebida de Aveia
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Valor nutricional moderado
Bebida de aveia, média de marcas de estilo original, com cálcio e vitaminas adicionados.
A bebida de aveia é feita batendo aveia com água, decompondo o seu amido com enzimas e adicionando óleo para dar cremosidade. Um copo de 250 ml tem cerca de 115 kcal mas apenas 2,5 g de proteína, e cerca de 10 g de açúcar, formado sobretudo a partir do amido da aveia durante o processamento. Versões enriquecidas como esta dão cerca de 300 mg de cálcio e são ricas em riboflavina e vitamina B12; as versões para barista têm mais gordura e calorias.
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Distribuição de macronutrientes
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Fibra: 0.8g
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 1g | 1.8% |
| Gordura | 1.5g | 2.1% |
| Hidratos de carbono | 6.7g | 2.2% |
| Açúcares simples | 2.34g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 3.56g | Estimativa |
| Fibra | 0.8g | 3.2% |
| Água | 90g | 3.6% |
| Calorias | 46 | 2.0% |
Índice glicêmico
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 0.28 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 UI) | mcg | 7.3% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Isoleucina | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leucina | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lisina limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionina | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalanina | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonina | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofano | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valina | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Comparar com outros produtos
Valores por 100 g
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