Zwartoogbonen
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Zwartoogbonen (koeienerwten) gekookt zonder zout, waarden voor de gekookte bonen.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Mungbonen
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Hele mungbonen gekookt zonder zout, waarden voor de gekookte bonen.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Gedroogde mungbonen
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Droge hele mungbonen, waarden voor de rauwe, ongekookte zaden.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Spliterwten
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Spliterwten gekookt zonder zout, waarden voor de gekookte erwten.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Gedroogde spliterwten
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Gedroogde groene spliterwten, waarden voor de rauwe, ongekookte erwten.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Duivenerwten
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Duivenerwten (toor dal) gekookt zonder zout, waarden voor de gekookte erwten.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Gedroogde duivenerwten
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Gedroogde duivenerwten (toor/arhar dal), waarden voor de rauwe, ongekookte erwten.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Edamame
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Gepelde groene sojabonen, gekookt uit de diepvries, waarden voor de gekookte bonen.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Tempé
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Gefermenteerde sojabonenkoek, waarden voor de ongekookte tempeh zoals verkocht.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Witte bonen in tomatensaus
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Witte bonen uit blik in gezoete tomatensaus, waarden zoals verkocht (bonen en saus).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Gemengde noten
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Geroosterde, gezouten mix van noten en pinda's, waarden zoals verkocht.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Chips
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Gewone gezouten aardappelchips, waarden zoals verkocht.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Tortillachips
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Gewone gezouten maïstortillachips, waarden zoals verkocht.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Mueslireep
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Taaie granolareep van haver zonder laagje, waarden zoals verkocht.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Beef jerky
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Gedroogde, gemarineerde reepjes rundvlees van heel spiervlees, waarden zoals verkocht.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Leverpastei
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Smeerbare leverpaté (varken of kip), waarden zoals verkocht.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Salsa
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Kant-en-klare tomatensalsa uit een pot, waarden zoals verkocht.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Pesto
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Basilicumpesto uit een pot met kaas, noten en olie, waarden zoals verkocht.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Appelmoes
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Ongezoete appelmoes (appelpuree), waarden zoals verkocht.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Gegaarde kipfilet
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Kipfilet zonder vel, geroosterd zonder zout, waarden voor het bereide vlees.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Kippenpoot
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Kippendrumstick met vel, waarden voor het rauwe vlees en vel zonder het bot.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Hele kip
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Hele kip, vlees en vel samen, waarden voor het rauwe eetbare deel zonder botten.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Kippenlever
Uitzonderlijke voedingswaarde: hoog eiwitgehalte (>20g per 100g), rijk aan vitamines en mineralen, weinig bewerkte ingrediënten, bewezen gezondheidsvoordelen. Voorbeelden: zalm, quinoa, bladgroenten, noten.
Kippenlevers, waarden voor rauwe lever.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
SuperfoodKippenhartjes
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Kippenharten, waarden voor rauwe harten.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs