Hempedal Ayam
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Hempedal ayam (perut), nilai untuk hempedal mentah yang telah dibersihkan.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Hati Lembu
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Hati lembu, nilai untuk hati mentah.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Daging Kambing
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Daging kambing biri-biri, purata potongan runcit yang dirapikan (daging tanpa lemak dan lemak), nilai bagi daging mentah.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Daging kambing
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging kambing (chevon; dipanggil mutton di Asia Selatan), nilai untuk daging mentah.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Daging anak lembu
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging anak lembu, purata potongan runcit yang telah dirapikan (isi dan lemak), nilai untuk daging mentah.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Arnab
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging arnab ternakan, nilai untuk daging mentah yang boleh dimakan tanpa tulang.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Itik
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Itik panggang, daging dan kulit, nilai untuk daging yang telah dimasak tanpa tulang.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Perut babi
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Daging perut babi segar, daging dan lemak berlapis, nilai untuk potongan mentah.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Lemak belakang babi yang diawet dengan garam (salo Ukraine dan Rusia), nilai seperti yang dijual.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Daging Khinzir Cincang
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Daging babi kisar segar (kira-kira 21% lemak), nilai untuk daging mentah.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Ayam belanda kisar
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging ayam belanda kisar (kira-kira 93% tanpa lemak), nilai untuk daging mentah.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Ayam kisar
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging ayam kisar (kira-kira 8% lemak), nilai untuk daging mentah.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Daging lembu kisar tanpa lemak
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Daging lembu kisar tanpa lemak, 95% daging tanpa lemak / 5% lemak, nilai bagi daging mentah.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Daging kisar campuran
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Daging cincang mentah separuh daging babi dan separuh daging lembu, nilai bagi daging mentah.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Sosej Frankfurter
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Frankfurter daging lembu dan daging babi (hot dog, sosiski), nilai seperti yang dijual.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Bologna
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Bologna daging lembu dan babi (sosej rebus, seperti doktorskaya), nilai seperti yang dijual.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Salami babi keras yang diawet kering, nilai seperti yang dijual.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Sosej salai
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Sosej babi salai berangkai, dimasak sepenuhnya, nilai seperti yang dijual.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Chorizo babi segar (gaya Mexico), nilai untuk sosej mentah.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Hirisan ayam belanda
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Daging deli dada ayam belanda yang dihiris, nilai seperti yang dijual.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Salmon Merah Jambu
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Salmon merah jambu (gorbusha), salmon Pasifik yang paling kecil, nilai untuk ikan mentah.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Salmon salai
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Hirisan salmon salai sejuk (lox), nilai seperti yang dijual.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Ikan makarel
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Ikan makerel Atlantik, sejenis ikan laut berminyak, nilai untuk ikan mentah.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Ikan hering masin
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Fillet ikan hering Atlantik masin (seledka) tanpa gula, nilai seperti yang dijual.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat