Franču grauzdiņi
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omlete
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātuKeto
Olas Benedikts
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Pilnas angļu brokastis
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Rīsu biezputra
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Maz ogļhidrātuMaz kaloriju
Miso zupa
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Maz ogļhidrātuMaz kaloriju
Udon nūdeles
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba nūdeles
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kunbao vistas gaļa
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Skābi saldā cūkgaļa
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Cepta vista
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Gaļas kukulis
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Grilētas cūkgaļas ribiņas
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Steiks
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Terijaki lasis
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Ķiplokas garneles
Labs uzturvērtības profils: līdzsvarotas makroelementu proporcijas, satur nepieciešamos vitamīnus/minerālvielas, minimāla apstrāde, kopumā veselīgs. Piemēri: pilngraudu produkti, liesa gaļa, augļi, dārzeņi.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Gliemenes marinara mērcē
Izcila uzturvērtība: augsts olbaltumvielu saturs (>20 g uz 100 g), bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, maz apstrādātu sastāvdaļu, pierādīts labums veselībai. Piemēri: lasis, kvinoja, lapu zaļumi, rieksti.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātu
Tiramisu
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Krēmbrulē
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Itāļu saldējums
Vidēja uzturvērtība: dažas noderīgas uzturvielas, taču var saturēt pievienotu cukuru, nātriju vai apstrādātas sastāvdaļas. Var būt daļa no līdzsvarota uztura mērenā daudzumā.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Čurro
Ierobežots uzturvērtības ieguvums: daudz kaloriju, cukura vai neveselīgu tauku. Jālieto reti. Var saturēt dažas uzturvielas, taču kopējā ietekme uz veselību ir minimāla vai negatīva.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs