Dārzeņu zupa
Vidēja uzturvērtība
Konservēta iebiezināta veģetāra dārzeņu zupa, atšķaidīta ar vienādu ūdens daudzumu.
Koncentrēta vegetārā dārzeņu zupa tiek pārdota konservu bundžās un atšķaidīta ar tādu pašu ūdens tilpumu, kā norādīts uz etiķetes. 250 ml bļoda satur apmēram 70 kcal, 12 g ogļhidrātu un 2 g olbaltumvielu, un nodrošina nedaudz A vitamīna no dārzeņiem. Tās galvenais trūkums ir sāls: apmēram 845 mg nātrija bļodā, vairāk nekā trešdaļa no ieteicamā dienas maksimuma, savukārt mājās gatavotās vai zema nātrija satura zupās tā var būt daudz mazāk.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.9g | 1.6% |
| Tauki | 0.8g | 1.1% |
| Ogļhidrāti | 4.9g | 1.6% |
| Vienkāršie cukuri | 1.72g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 2.89g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0.3g | 1.2% |
| Ūdens | 92g | 3.7% |
| Kalorijas | 28 | 1.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.21 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 0.6 | mg |
| Vitamīns E | 0.58 | mg |
| Selēns | 1.8 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Izoleicīns | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leicīns | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lizīns limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metionīns | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenilalanīns | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treonīns | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Triptofāns | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valīns | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila