Tomātu mērce
Vidēja uzturvērtība
Gatava lietošanai tomātu makaronu mērce (marinara) no burkas.
Burciņās fasēta marinara ir tomātu mērce, vārīta ar eļļu, sīpoliem, ķiplokiem un garšaugiem, ko galvenokārt lieto ar makaroniem. 125 ml porcija, apmēram puse krūzes, satur apmēram 66 kcal, 6 g cukura un 2 g šķiedrvielu, ir bagāta ar niacīnu un E vitamīnu, un nodrošina nedaudz K vitamīna un B6 vitamīna. Tā satur arī daudz nātrija, apmēram 570 mg porcijā, un zīmoli ļoti atšķiras pēc sāls un pievienotā cukura daudzuma, tāpēc etiķetes ir vērts salīdzināt.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 1.5g | 2.7% |
| Tauki | 1.7g | 2.4% |
| Ogļhidrāti | 7.8g | 2.6% |
| Vienkāršie cukuri | 2.73g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 3.17g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.9g | 7.6% |
| Ūdens | 92g | 3.7% |
| Kalorijas | 53 | 2.4% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.497 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 2.1 | mg |
| Vitamīns E | 2.52 | mg |
| Selēns | 1.5 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| Izoleicīns | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Leicīns limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Lizīns | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Metionīns | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Fenilalanīns | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Treonīns | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Triptofāns | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Valīns | 30 | mg | 1.6% | 29% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila