Kecskesajt
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Lágy, friss kecsketejsajt (chèvre), az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
264 kcal 18.5g protein 21.1g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Krémsajt
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Normál, teljes zsírtartalmú krémsajt, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
350 kcal 6.2g protein 34.4g fat 5.5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Ömlesztett sajt
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Amerikai típusú ömlesztett sajtszeletek, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
371 kcal 18.1g protein 31.8g fat 3.7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Ricotta
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Teljes tejes ricotta, puha olasz friss sajt, az értékek a boltban kapható formára vonatkoznak.
150 kcal 7.5g protein 10.2g fat 7.3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
paneer
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Savval alvasztott indiai friss, sózatlan sajt, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
265 kcal 18.3g protein 20.8g fat 1.2g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Ghí
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Tisztított vaj (ghee), szinte tiszta tejzsír, az értékek a bolti állapotra vonatkoznak.
876 kcal 0.3g protein 99.5g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Cékla
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Vörös cékla, főzve és hámozva, a főtt gyökérre vonatkozó értékek.
44 kcal 1.7g protein 0.2g fat 10g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Padlizsán
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Padlizsán (tojásgyümölcs) héjával, a nyers zöldségre vonatkozó értékek.
25 kcal 1g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Zöldbab
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Zöldbab (zöldhüvelyű bab), egész hüvelyek, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
31 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Szárzeller
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Zellerszárak, a nyers zöldség értékei.
14 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Retek
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Kis piros retek, az értékek a nyers gumóra vonatkoznak.
16 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Sütőtök
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Tökhús héj és magok nélkül, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
26 kcal 1g protein 0.1g fat 6.5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Fodros kel
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Fodros kel levelei a kemény szárak nélkül, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
35 kcal 2.9g protein 1.5g fat 4.4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Spárga
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Zöldspárgaszárak, a fás végük eltávolítva, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
20 kcal 2.2g protein 0.1g fat 3.9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Kelbimbó
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Kelbimbó, egész, megtisztított rózsák, a nyers zöldség értékei.
43 kcal 3.4g protein 0.3g fat 9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Póréhagyma
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Póréhagyma, a fehér és világoszöld részek, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
61 kcal 1.5g protein 0.3g fat 14.2g carbs
Kínai kel
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Kínai kel (pekingi kel, pe-tsai), az értékek a nyers levelekre vonatkoznak.
16 kcal 1.2g protein 0.2g fat 3.2g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Pak choi
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Bok choy (pak choi) levelekkel és szárakkal, a nyers zöldségre vonatkozó értékek.
13 kcal 1.5g protein 0.2g fat 2.2g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Leveles kel
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Leveles kel, a levelek a kemény szárak nélkül, a nyers zöldség értékei.
32 kcal 3g protein 0.6g fat 5.4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Rukkola
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Rukkola- (borsmustár-) levelek, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
25 kcal 2.6g protein 0.7g fat 3.7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Újhagyma
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Újhagyma (zöldhagyma), hagymafej és zöld szár, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
32 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7.3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Chilipaprika
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Friss csípős chilipaprika, zöld vagy piros, a nyers termések értékei.
40 kcal 1.9g protein 0.3g fat 9.1g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Okra
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Okra (bámia), zöld maghüvelyek, az értékek a nyers zöldségre vonatkoznak.
33 kcal 1.9g protein 0.2g fat 7.5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Babcsíra
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Mungóbabcsíra, az értékek a nyers csírára vonatkoznak.
30 kcal 3g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú