Ayran
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Vízzel hígított joghurtból készült sós ital, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Sűrített tej
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Édesített sűrített tej, 100 g-ra vonatkozó értékek.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Latin-amerikai tejkaramella-krém, 100 g-ra vonatkozó értékek.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Habtejszín
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Zsíros tejszín (habtejszín) körülbelül 36% zsírtartalommal; az értékek 100 g-ra vonatkoznak.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Tejszín 10%
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Könnyű, 10% zsírtartalmú kávétejszín, az értékek 100 g-ra vonatkoznak.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Kávéfehérítő
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Folyékony, tejmentes kávéfehérítő, ízesítetlen, 100 ml-re vonatkozó értékek.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Zsírszegény cottage cheese
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Alacsony zsírtartalmú (1% tejzsír) cottage cheese, az értékek 100 g-ra vonatkoznak.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Túró 0%
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Orosz zsírmentes tvorog (túró), sótlan, a forgalmazott termékre vonatkozó értékek.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Túró 5%
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Orosz tvorog (túró) 5% zsírtartalommal, sótlan, a forgalmazott termékre vonatkozó értékek.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Túró 9%
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Orosz tvorog (túró) 9% zsírtartalommal, sótlan, a forgalmazott termékre vonatkozó értékek.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Mázas túrórúd
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Csokoládémázzal bevont orosz édes túrórúd (szirok), az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Natúr, izlandi típusú skyr, cukrozatlan, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
natúr joghurt
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Natúr, cukrozatlan joghurt teljes tejből, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Zsírmentes görög joghurt
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Natúr, cukrozatlan görög joghurt sovány tejből (0% zsír), az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Gyümölcsjoghurt
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Zsírszegény joghurt gyümölcskészítménnyel és hozzáadott cukorral, az értékek a bolti állapotra vonatkoznak.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Szűrt joghurtsajt (labneh) teljes tejből, enyhén sózva, az értékek a forgalomban kapható termékre vonatkoznak.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Tejföl 10%
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Könnyű tejföl 10% zsírtartalommal, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Tejföl 15%
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Tejföl 15% zsírtartalommal, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Tejföl
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Normál tejföl körülbelül 20% zsírtartalommal, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Mozzarella
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Lágy, teljes tejből készült mozzarella, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Feta
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Görögországból származó fehér, sós lében érlelt sajt, az értékek a bolti állapotra vonatkoznak.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Cheddar
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Kemény, érlelt cheddar sajt, a forgalmazott állapot értékei.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Svájci sajt
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Lyukacsos, ementáli típusú svájci sajt, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Brie
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Francia lágy sajt fehér nemespenészes kéreggel, a forgalmazott termékre vonatkozó értékek.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto