ecetes hering
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Édesített ecetben pácolt atlanti hering, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Spratt
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Olajban konzervált balti füstölt sprotni, az értékek a lecsöpögtetett, szálkás halra vonatkoznak.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Olajos tonhal
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Olajban konzervált világos húsú tonhal, az értékek a lecsepegtetett halra vonatkoznak.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
alaszkai tőkehal
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Alaszkai tőkehal, egy sovány, fehér húsú hal, az értékek a nyers filére vonatkoznak.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Hekk
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Hekk, a tőkehallal rokon sovány, fehér húsú hal; az értékek a nyers filére vonatkoznak.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tilápia
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Tilápia, tenyésztett édesvízi fehér húsú hal, az értékek a nyers filére vonatkoznak.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
pangasius
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Pangasius (basa, swai), tenyésztett édesvízi harcsa, az értékek a nyers filére vonatkoznak.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Pisztráng
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Tenyésztett szivárványos pisztráng filé, az értékek a nyers halra vonatkoznak.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Ponty
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Közönséges ponty filéje, a nyers hal értékei.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tengeri sügér
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Tengerisügér-filé, beleértve az európai farkassügért (branzino) is, az értékek a nyers halra vonatkoznak.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tintahal
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Megtisztított tintahal (kalamári) törzsek és csápok, az értékek a nyers tintahalra vonatkoznak.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Polip
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Közönséges polip, megtisztítva, az értékek a nyers polipra vonatkoznak.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Rákhús
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Kék úszórák vagy királyrák főtt húsa, az értékek a páncél nélküli főtt húsra vonatkoznak.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Surimi
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Surimi halpépből készült, rákhúst utánzó rákrúd, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Kagyló
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Héj nélküli kékkagylóhús, az értékek a nyers kagylóra vonatkoznak.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Lazacikra
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Sózott lazacikra (vörös kaviár, ikra), az értékek a boltban kapható formára vonatkoznak.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tojásfehérje
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Nyers tyúktojás-fehérje, a nyers tojásfehérjére vonatkozó értékek.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Főtt tojás
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Keményre főtt egész tyúktojás, az értékek héj nélkül értendők.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Fürjtojás
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Egész fürjtojás, az értékek nyers, héj nélküli tojásra vonatkoznak.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmúKeto
Sovány tej
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Sovány (zsírmentes) tehéntej, körülbelül 0,1–0,2% zsírtartalommal, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Tej 1,5%
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
1,5% zsírtartalmú tehéntej, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Tej 2,5%
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
2,5% zsírtartalmú tehéntej, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Kefir 2,5%
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
2,5% zsírtartalmú kefir, a szokásos orosz erjesztett tejital, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Rjazsenka
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Orosz sült erjesztett tej 4% zsírtartalommal, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú