Frantses tosta
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Tortilla frantsesa
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Benedict arrautzak
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Ingeles gosari osoa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Miso zopa
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Udon
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao oilaskoa
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Txerrikia gozo-garratz saltsan
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Oilasko frijitua
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Haragi-pastela
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Barbakoako saiheskiak
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Xerra
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Izokina teriyaki erara
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Baratxuri-ganbak
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Muskuiluak marinara saltsan
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Tiramisua
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Creme brulee
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs