Dilista lehor
SuperelikagaiaElikadura-balio bikaina
Dilista lehorrak, balioak egosi aurreko hazi lehor gordinei dagozkie.
Dilista lehorrak, saltzen diren bezala, beratu gabe egosten dira zopetan, gisatuetan eta dal-ean: dilista marroiek eta berdeek beren forma mantentzen dute 20-30 minuturen ondoren, eta dilista gorri zatituak, berriz, pure bihurtu arte biguntzen dira 15 minutu ingurutan. 60 g-ko anoa lehor batek 210 kcal inguru, 15 g proteina eta 6 g zuntz ematen ditu, eta folato, kobre, tiamina, manganeso eta burdina asko du, baita zink eta B6 bitamina kopuru baliagarriak ere. Erregistratu pisu lehorra: dilistek 2,5 eta 3 aldiz artean gehiago pisatzen dute egosi ondoren.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 24.6g | 43.9% |
| Koipeak | 1.1g | 1.6% |
| Karbohidratoak | 63.4g | 21.1% |
| Azukre sinpleak | 22.19g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 30.51g | Estimazioa |
| Zuntza | 10.7g | 42.8% |
| Ura | 8g | 0.3% |
| Kaloriak | 352 | 15.6% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.19 | g | 0.8% |
| Polyunsaturated | 0.53 | g | 4.1% |
| Omega-3 | 0.159 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.371 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 4.5 | mg |
| E bitamina | 0.49 | mg |
| Selenioa | 0.1 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.873 | mg | 72.8% |
| vitamin B2 | 0.211 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 2.61 | mg | 16.3% |
| vitamin B6 | 0.54 | mg | 31.8% |
| vitamin B9 | 479 | mcg | 119.8% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 6.51 | mg | 36.2% |
| magnesium | 47 | mg | 11.8% |
| phosphorus | 281 | mg | 40.1% |
| potassium | 677 | mg | 26.0% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.27 | mg | 29.7% |
| copper | 0.754 | mg | 83.8% |
| manganese | 1.393 | mg | 60.6% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 693 | mg | 99.0% | 127% |
| Isoleuzina | 1065 | mg | 76.1% | 104% |
| Leuzina | 1786 | mg | 65.4% | 86% |
| Lisina | 1720 | mg | 81.9% | 105% |
| Metionina limiting | 532 | mg | 50.7% | 68% |
| Fenilalanina | 1873 | mg | 107.0% | 134% |
| Treonina | 882 | mg | 84.0% | 103% |
| Triptofanoa | 221 | mg | 78.9% | 98% |
| Balina | 1223 | mg | 67.2% | 89% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak