ayran
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Diod hallt o iogwrt wedi'i wanhau â dŵr, gwerthoedd fesul 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Llaeth cyddwys
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Llaeth cyddwys wedi'i felysu, gwerthoedd fesul 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Taeniad caramel llaeth o America Ladin, gwerthoedd fesul 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Hufen dwbl
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hufen trwm (hufen chwipio) gyda thua 36% o fraster, gwerthoedd fesul 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Hufen 10%
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hufen coffi ysgafn gyda 10% o fraster, gwerthoedd fesul 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Hufen coffi
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Hufen coffi hylifol di-laeth, plaen, gwerthoedd fesul 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Caws colfran braster isel
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Caws colfran braster isel (1% braster llaeth), gwerthoedd fesul 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Caws colfran 0%
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Tvorog Rwsiaidd heb fraster (caws ffermwr), heb halen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Caws colfran 5%
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Tvorog Rwsiaidd (caws ffermwr) gyda 5% o fraster, heb halen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Caws colfran 9%
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Tvorog Rwsiaidd (caws ffermwr) gyda 9% o fraster, heb halen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Bar caws colfran gyda gwydredd
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Bar ceuled melys Rwsiaidd wedi'i orchuddio â gwydredd siocled (syrok), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Skyr plaen yn null Gwlad yr Iâ, heb ei felysu, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Protein uchelCarbohydradau isel
Iogwrt plaen
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Iogwrt plaen heb ei felysu wedi'i wneud o laeth cyflawn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Iogwrt Groegaidd di-fraster
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Iogwrt Groegaidd plaen heb ei felysu wedi'i wneud o laeth sgim (0% braster), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCalorïau isel
Iogwrt ffrwythau
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Iogwrt braster isel gyda pharatoad ffrwythau a siwgr ychwanegol, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Caws iogwrt wedi'i hidlo (labneh) o laeth cyflawn, wedi'i halltu'n ysgafn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Hufen sur 10%
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hufen sur ysgafn gyda 10% o fraster, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Hufen sur 15%
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hufen sur gyda 15% o fraster, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Hufen Sur
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Hufen sur arferol gyda thua 20% o fraster, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Mozzarella meddal o laeth cyflawn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Ffeta
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Caws gwyn mewn heli o Wlad Groeg, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Cheddar
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Caws cheddar cadarn aeddfed, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
Caws y Swistir
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Caws Swisaidd o fath Emmental gyda thyllau, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto
brie
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Caws meddal Ffrengig gyda chroen gwyn blodeuog, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Protein uchelCarbohydradau iselCeto