Labneh
Gwerth maethol cymedrol
Caws iogwrt wedi'i hidlo (labneh) o laeth cyflawn, wedi'i halltu'n ysgafn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Mae labneh yn iogwrt wedi'i hidlo nes ei fod yn drwchus ac yn hawdd ei daenu, sy'n cael ei fwyta ar draws y Lefant gydag olew olewydd, za'atar a bara fflat, neu'n cael ei rolio'n beli a'i gadw mewn olew. Mae gan gyfran 30 g (tua dwy lwy fwrdd) tua 40 kcal, 2.4 g o brotein a 3 g o fraster. Fel arfer mae halen wedi'i ychwanegu ato, gyda thua 270 mg o sodiwm fesul 100 g. Gall brandiau wedi'u cyfoethogi â hufen gynnwys dwywaith y braster, ac mae'r olew olewydd sy'n cael ei weini gydag ef yn ychwanegu tua 40 kcal fesul llwy de.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8g | 14.3% |
| Braster | 10g | 14.3% |
| Carbohydradau | 4g | 1.3% |
| Siwgrau Syml | 1.4g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 2.6g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 77g | 3.1% |
| Calorïau | 138 | 6.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.46 | g | 32.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Amcangyfrif |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.196 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.18 | mg |
| Seleniwm | 8.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 83 | mcg | 9.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.67 | mcg | 27.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 89 | mg | 8.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 0.46 | mg | 4.2% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 241 | mg | 34.4% | 179% |
| Isoleusin | 414 | mg | 29.6% | 164% |
| Leusin | 759 | mg | 27.8% | 148% |
| Lysin | 670 | mg | 31.9% | 166% |
| Methionin | 259 | mg | 24.7% | 134% |
| Ffenylalanin | 818 | mg | 46.7% | 237% |
| Threonin | 340 | mg | 32.4% | 162% |
| Tryptoffan | 102 | mg | 36.4% | 184% |
| Falin | 523 | mg | 28.7% | 155% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau