Wyau
Gwerth maethol eithriadol
Wyau cyw iâr cyfan heb y plisgyn, gwerthoedd ar gyfer wy amrwd.
Bwyteir wyau wedi'u berwi, eu ffrio, eu potsio neu eu sgramblo ac maent yn gynhwysyn sylfaenol wrth bobi. Mae dau wy mawr (tua 100 g heb y plisgyn) yn rhoi tua 12.5 g o brotein cyflawn ac maent yn uchel mewn seleniwm, fitamin B12 a ribofflafin, gyda symiau defnyddiol o fitamin A, fitamin D a ffolad, yn bennaf yn y melynwy. Nid yw berwi neu botsio yn ychwanegu dim, tra bod ffrio yn ychwanegu'r braster a ddefnyddir yn y badell.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.6g | 22.5% |
| Braster | 9.5g | 13.6% |
| Carbohydradau | 0.7g | 0.2% |
| Siwgrau Syml | 0.24g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0.45g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 76g | 3.0% |
| Calorïau | 143 | 6.4% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.13 | g | 15.7% |
| Monounsaturated | 3.66 | g | 14.6% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | Amcangyfrif |
| DHA | 58 | mg | 6.4% |
| Omega-6 | 1.337 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 1.05 | mg |
| Seleniwm | 30.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 160 | mcg | 17.8% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.457 | mg | 35.2% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.17 | mg | 10.0% |
| vitamin B9 | 47 | mcg | 11.8% |
| vitamin B12 | 0.89 | mcg | 37.1% |
| vitamin D | 2 (80 IU) | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 1.05 | mg | 7.0% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 56 | mg | 5.6% |
| iron | 1.75 | mg | 9.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 138 | mg | 5.3% |
| sodium | 142 | mg | 6.2% |
| zinc | 1.29 | mg | 11.7% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.028 | mg | 1.2% |
| selenium | 30.7 | mcg | 55.8% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 309 | mg | 44.1% | 149% |
| Isoleusin | 671 | mg | 47.9% | 172% |
| Leusin | 1086 | mg | 39.8% | 137% |
| Lysin | 912 | mg | 43.4% | 146% |
| Methionin | 652 | mg | 62.1% | 218% |
| Ffenylalanin | 1179 | mg | 67.4% | 221% |
| Threonin | 556 | mg | 53.0% | 171% |
| Tryptoffan | 167 | mg | 59.6% | 195% |
| Falin | 858 | mg | 47.1% | 165% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau