Iogwrt plaen
Proffil maethol da
Iogwrt plaen heb ei felysu wedi'i wneud o laeth cyflawn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Iogwrt plaen llaeth cyflawn, sy'n cael ei fwyta ar ei ben ei hun, gyda ffrwythau neu granola, neu'n cael ei ddefnyddio mewn sawsiau, dresins a marinadau. Mae gan ddogn 150 g tua 90 kcal, 5 g o brotein, 5 g o fraster a 7 g o siwgr llaeth naturiol, ac mae'n rhoi tua 180 mg o galsiwm gyda rhywfaint o fitamin B12 a ribofflafin. Mae'n deneuach ac yn is mewn protein nag iogwrt Groegaidd neu skyr, gyda swm tebyg o galsiwm fesul 100 g.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.5g | 6.3% |
| Braster | 3.3g | 4.7% |
| Carbohydradau | 4.7g | 1.6% |
| Siwgrau Syml | 1.65g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 3.06g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 88g | 3.5% |
| Calorïau | 61 | 2.7% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.063 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.5 | mg |
| Fitamin E | 0.06 | mg |
| Seleniwm | 2.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Isoleusin | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leusin | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lysin | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Methionin | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Ffenylalanin | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Threonin | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Tryptoffan | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Falin | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau